Rețete cu broccoli

Acest fel de mâncare italian simplu de paste este preparat cu farfalle (paste în formă de arc) și buchețele de broccoli, dar ceea ce îl face special este dressingul cu hamsii, usturoi și ardei, sotate într-un amestec de ulei de măsline de înaltă calitate și unt. Hamsiile sporesc aroma tuturor preparatelor— citeşte mai mult

Frumusețea broccoliului copt la cuptor constă în vârfurile sale aurii și crocante, așa că prăjiți broccoli chiar înainte de servire, amestecându-l cu ulei de măsline și usturoi. După ce este gata, stropiți-l cu zeamă de lămâie. citeşte mai mult

Acest gratin de broccoli delicios și sănătos arată foarte festiv și este perfect pentru ocazii speciale și este surprinzător de ușor de preparat. Buchețelele de broccoli sunt fierte la abur până sunt pe jumătate gata, acoperite cu sos bechamel, presărate cu cheddar ras și... citeşte mai mult

Pregătiți o garnitură suculentă și sănătoasă din broccoli și fasole verde, care se potrivește bine cu aproape orice fel de mâncare din carne, carne de pasăre sau pește. Opăriți legumele în apă timp de câteva minute, până devin verde aprins (aveți grijă să nu le fierbeți prea tare pentru a le păstra suculente și... citeşte mai mult

Pieptul de pui întreg, fără piele, este fiert la foc mic într-un amestec de legume formate din roșii conservate, ardei grași, broccoli, ceapă, ciuperci și cimbru, absorbind toate sucurile și aromele delicioase. Rezultatul este un preparat sățios și sănătos, bogat în proteine. citeşte mai mult

Această cutie de prânz este formulată conform dietei macrobiotice, o filozofie alimentară care pune accent pe legume, ouă și cereale integrale, cum ar fi orezul brun bogat în fibre. Toate legumele sunt preparate într-un mod care elimină pierderea de nutrienți benefici. citeşte mai mult

Acest fel de mâncare consistent, preferat de toată familia, durează puțin peste o jumătate de oră pentru a fi pregătit - perfect pentru o cină delicioasă în timpul săptămânii! Carnea de curcan tocată slabă este prăjită în tigaie și amestecată cu legume - dovlecei, broccoli și... citeşte mai mult

Pregătește o cină simplă și rapidă, dar delicioasă, pentru doi, care nu va necesita multă spălare: totul este gătit pe o singură tavă de copt. Pulpe de pui apetisante glazurate cu sos teriyaki sunt servite cu cartofi babe fragezi și zemoase - citeşte mai mult

Această supă cremă cu conținut scăzut de carbohidrați este plină de broccoli sănătos, fiert la foc mic cu condimente în supă de pui. Mixați supa finită într-un blender, iar pentru o supă deosebit de fină și cremoasă, adăugați multă brânză rasă - mai mult decât... citeşte mai mult

Supa de brânză este întotdeauna o opțiune sigură pentru prânz, pe care atât adulții, cât și copiii o vor adora. Pentru o aromă mai bogată, adăugați nu doar unul, ci trei tipuri de brânză. Ree Drummond a ales un amestec de cheddar ușor și acrișor, precum și... citeşte mai mult

Înveselește-ți prânzul cu această supă de cartofi, broccoli și ardei poblano, plină de culori vibrante și aromă. Broccoli nu numai că adaugă o culoare verde bogată, ci și toți micronutrienții și fibrele benefice. Datorită ardeilor poblano și unui praf de... citeşte mai mult

Broccoli, cu aroma sa răcoritoare, este o garnitură sănătoasă atât pentru mesele de zi cu zi, cât și pentru ocaziile festive. Buchețelele de un verde aprins arată întotdeauna delicios alături de alte feluri de mâncare, iar pentru a le intensifica aroma, pur și simplu le stropiți cu un dressing. citeşte mai mult

Bețișoarele de pește prăjite într-o crustă crocantă pot fi un aperitiv sau un fel principal delicios atunci când sunt servite cu broccoli fiert la abur. Pentru preparare, luați fileuri de pește alb (pollack sau cod) și înmuiați-le scurt în - citeşte mai mult

O omletă pufoasă pentru micul dejun devine și mai sănătoasă cu adăugarea de broccoli tocat mărunt, iar cartofii prăjiți rași o fac mai sățioasă – perfectă pentru un mic dejun copios. Veți avea nevoie de o tavă potrivită pentru cuptor, pentru că mai întâi... citeşte mai mult

Pregătește un aperitiv delicios cu broccoli, inspirat din bucătăria asiatică, înviorând aroma acestei verze sănătoase cu usturoi, ghimbir și sos de stridii. Această rețetă folosește atât buchețelele, cât și tulpinile suculente, pe care mulți oameni le aruncă pe nedrept. În zadar, - citeşte mai mult

Butucul fiert se servește cu un sos de carne care îmbină armonios legumele și crustaceele. Baza de carne este cârnatul italian crud, tocat (alegeți picant sau dulce, în funcție de gust). Se înăbușă în vin alb sec. citeşte mai mult

Aceste tăiței vegetarieni cu ciuperci shiitake, varză și bucăți de tofu sunt pline de proteine ​​și fibre sănătoase, ușor de preparat și sunt preferatele iubitorilor de mâncare asiatică și ale celor preocupați de sănătate. Ulei de susan închis la culoare, - citeşte mai mult

Quinoa sănătoasă devine și mai delicioasă atunci când este fiartă la foc mic în supă de pui cu roșii dulci, iar apoi amestecată cu mult cheddar ras la final. Terciul va fi moale, delicios și plin de arome multiple. citeşte mai mult

Acest fel de mâncare ușor de preparat combină bunătatea fasolei lima și a broccolini cu consistența pastelor și aromele brânzeturilor mozzarella și pecorino. Fasolea din conservă este prăjită în tigaie cu jalapeño, apoi amestecată în... citeşte mai mult

Mazărea de zăpadă în păstăi este un ingredient popular în mâncărurile chinezești, apreciată pentru aroma sa răcoritoare, crocantă și abundența de vitamine. Pentru a păstra aceste calități, mazărea fragedă se gătește cel mai bine folosind tehnica prăjirii la foc mare. citeşte mai mult

Nicio mobilă nu a fost afectată în timpul preparării acestui fel de mâncare. Chicken Divan este o caserolă americană clasică de pui și broccoli într-un sos Mornay cu brânză, acoperită cu o crustă crocantă de pesmet. Și ce nume curios are - citeşte mai mult

Arrabbiata este un sos de roșii italian popular, al cărui nume poate fi tradus prin „rău” datorită iuțelii sale. Ingredientele principale ale sosului sunt roșiile, ardeiul roșu, usturoiul și uleiul de măsline, în timp ce puțin vin alb și supă de pui îl fac... citeşte mai mult

O bucată întreagă de mușchiuleț de porc este frecată cu ulei de măsline și un amestec de chimion, boia de ardei, piper negru și sare și coaptă la cuptor până se rumenește. Cu câteva minute înainte ca porcul să fie gata, se adaugă ciuperci shiitake în carne, după care carnea este feliată. citeşte mai mult

Puiul la grătar rămas și orezul gătit pot fi folosite pentru a crea un fel de mâncare complet nou, sănătos și sățios, plin de aromele distinctive ale bucătăriei Tex-Mex. Se gătește pe aragaz și se termină la cuptor în... citeşte mai mult

Singura diferență dintre această salată și pastele tradiționale Primavera este că se servesc reci și asezonate cu dressing ranch. Legumele rămân standard: broccoli, roșii cherry, mazăre verde, sparanghel, morcovi și praz - toate adăugate. citeşte mai mult

Acest fel de mâncare vegetarian, plin de arome asiatice vibrante, durează mai puțin de o jumătate de oră pentru a fi preparat. Un amestec de tăiței chinezești fierți din ou și broccolini opăriți în ulei de susan este pus în boluri adânci și acoperit cu... citeşte mai mult

Macaroanele cu brânză, preparatul clasic american, constă din macaroane cu brânză într-un sos cremos de brânză, dar cât de încântător ar fi să completăm această delicatesă cu brânză cu legume delicioase! Preparatul explodează imediat de o multitudine de arome - uitați-vă doar la dulceața sa! citeşte mai mult

Pulpele de pui sunt frecate cu un amestec de condimente și suc de lămâie și frise la grătar până se rumenesc, apoi unse cu miere, care completează armonios aroma picantă a ardeiului cayenne. Se servesc cu o garnitură de prune condimentate la grătar și - citeşte mai mult

Această salată de legume plină de vitamine este literalmente plină de arome și texturi contrastante. Și se prepară în câteva minute folosind un amestec de salată de broccoli tocat cumpărat din magazin și adăugând niște struguri roșii tăiați în jumătate. citeşte mai mult

Nu este nevoie să fierbeți sau să opăriți broccoli pentru a prepara această salată. Bucurați-vă de toate aromele, beneficiile și suculența acestei verze crude. Un dressing bogat, fermentat, preparat cu lapte acru și iaurt, cu adaos de citeşte mai mult

Orezul iasomie fiert la foc mic în apă cu ghimbir feliat adaugă o aromă unică ce se potrivește de minune cu fructele de mare. Serviți-l ca garnitură cu creveți și broccoli într-un sos picant de usturoi. Buchețele de creveți și broccoli - citeşte mai mult

Delicioase și sățioase, sandvișurile te vor sătura mult timp, mai ales dacă sunt umplute cu multă carne și legume. Chiflele prăjite sunt acoperite cu brânză, felii subțiri de friptură de vită și broccoli sau rabe fiartă. citeşte mai mult

O salată de broccoli sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii poate fi delicioasă! Totul se rezumă la dressingul ușor și cremos. Maioneza este înlocuită cu un amestec de smântână semidegresată și iaurt. Și pentru ca broccoli să nu devină plictisitor, este însoțită de crocante... citeşte mai mult

Pregătiți broccoli la grătar delicios și apetisant, marinându-l mai întâi. Această metodă neobișnuită de gătit conferă broccoli-ului o aromă bogată și vibrantă, care nu va lăsa pe nimeni indiferent. Buchețelele sunt mai întâi opărite. citeşte mai mult

O caserolă delicioasă și sățioasă cu broccoli, pui, brânză și orez. Deoarece sosul este făcut fără unt sau smântână, caserola are un conținut scăzut de grăsimi, rămânând în același timp incredibil de cremoasă. citeşte mai mult

Un bol este un bol mare umplut cu cereale, legume și carne care se combină armonios în aromă și textură. Pregătiți un bol cu ​​quinoa fiartă, acoperită cu cartofi dulci copți și broccoli și felii subțiri de carne de porc fragedă. citeşte mai mult

Broccoli-ul suculent și crocant este un ingredient excelent pentru un sandviș cald și sănătos. Se folosesc atât buchețelele, cât și tulpinile cărnoase. Mai întâi, broccoli-ul este ușor gătit la abur, apoi prăjit în tigaie timp de câteva minute. citeşte mai mult

Dacă vă rămân niște tulpini după ce ați preparat o garnitură frumoasă de broccoli, nu le aruncați. În schimb, preparați această salată de varză delicioasă și sănătoasă - o salată de varză americană într-un dressing de lapte fermentat. Tulpini mărunțite și fragede - citeşte mai mult

În acest pesto, o parte din busuioc este înlocuită cu broccoli, ceea ce face sosul mai sățios și îi atenuează aroma prea puternică. Folosirea nucilor în loc de nuci de pin tradiționale este mult mai ieftină. În plus, acestea... citeşte mai mult

O garnitură simplă și delicioasă, preparată cu conopidă și broccoli. Culorile lor contrastante într-un singur fel de mâncare arată izbitor și perfect pentru ocazii speciale. Tăiați ambele tipuri de conopidă în buchețele egale și coaceți-le la cuptor, asezonate cu sare și piper. citeşte mai mult

Bucăți apetisante de pui într-un sos asiatic sunt servite pe un pat de broccoli. Se folosesc toate părțile broccoli-ului. Tulpinile mai ferme sunt folosite în orezul cu conținut scăzut de carbohidrați, în timp ce buchețelele fragede sunt ușor aburite pentru a-și păstra suculența. Separat, se prăjesc... citeşte mai mult

Chiar și două ingrediente simple, precum pieptul de pui și broccoli, pot crea o mâncare asiatică delicioasă dacă le pui la wok. Printre ingredientele suplimentare se numără condimentele, ghimbirul, usturoiul și sosul de soia. citeşte mai mult

Spre deosebire de frittatele tradiționale, aceasta se prepară rapid și se gătește pe aragaz în loc de cuptor. Pentru a o prepara, trebuie mai întâi să încălziți broccoli la microunde pentru a-l înmuia, apoi să turnați amestecul de ouă cu brânză și busuioc în tigaie. Și pentru a... citeşte mai mult

O crudité este un platou aranjat cu grijă cu legume crude, coapte sau opărite, cu un sos pentru înmuiat. Pentru a evita ca platoul de legume să arate ca o salată dezordonată, cel mai bine este să aveți un concept specific atunci când îl asamblați și... citeşte mai mult

Recent, chiar și la petreceri sau sărbători mari, cruditățile - legume crude sau opărite, servite întregi sau feliate în fâșii - au devenit din ce în ce mai populare. Și pentru a ne asigura că aceste aperitive sănătoase, dar simple, nu se pierd în mulțime,... citeşte mai mult

În ciuda conținutului său bogat de vitamine, broccoli rabe sau broccoli cu frunze verzi are un gust amar. Atunci când este preparat corect, acest lucru poate fi transformat într-un avantaj, scoțând la iveală arome noi, picante, din legumele verzi. Culinar - citeşte mai mult

Cu această rețetă de broccoli, veți obține buchețele delicios de crocante și prăjite în loc de o mână de buchețele ofilite. Totul se rezumă la metoda de coacere: broccoli se așază pe o tavă de copt preîncălzită într-un cuptor foarte încins. citeşte mai mult

Această garnitură de broccoli cu o crustă delicioasă de brânză îi va satisface chiar și pe cei care se consideră a fi niște urăști ai broccoli. Amestecul de cheddar ras, pesmet, ceapă verde și nucșoară conferă legumelor prăjite un gust... citeşte mai mult

Pe lângă broccoli, ingredientul principal din această supă, aceasta include și cartofi. Aceștia adaugă o textură mai bogată și mai cremoasă supei. Fierbeți cartofii în supă de pui cu ceapă și usturoi și, cu câteva minute înainte de a fi gata, citeşte mai mult

Stup este o supă groasă și bogată, undeva între supă și tocană. Numele său provine de la combinația cuvintelor englezești „stew” (tocană) și „soup” (supă). Datorită valorii sale nutritive și aromei bogate, stup este ideal ca prânz rece. citeşte mai mult