Cuscus cu căpșuni pentru micul dejun
Voturi: 1
Timp: 15 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 2
Complexitate: uşor
Porții: 2
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 298, grăsime totală 10 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 9 G., carbohidrați 42 G., fibră 2 G., colesterol 1 mg, sodiu 73 mg, zahăr 3 G.
Calorii 298, grăsime totală 10 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 9 G., carbohidrați 42 G., fibră 2 G., colesterol 1 mg, sodiu 73 mg, zahăr 3 G.
Un mic dejun sănătos nu se rezumă doar la fulgi de ovăz. Diversifică-ți rutina de dimineață cu alte cereale integrale la fel de sănătoase și nutritive, cum ar fi couscous, mei, amarant, spelta sau quinoa. Pregătește o porție de couscous cu o seară înainte, iar dimineața, tot ce trebuie să faci este să adaugi fructe, nuci și semințe de in, și vei avea un mic dejun sănătos gata în doar 5 minute.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 3/4 cană lapte de migdale + mai mult, după cum este necesar
- 0,5 căni de couscous din cereale integrale
- 1 linguriță de sirop de arțar + mai mult, după cum este necesar
- 1/4 linguriță scorțișoară măcinată + mai multă, după cum este necesar
- 2 linguri de nuci pecan
- 4 căpșuni, feliate subțire
- 2 linguri de iaurt grecesc, 2% grăsime
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: boabe de cuscus, căpșună, nuci pecan
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Turnați laptele într-o cratiță mică și aduceți la fierbere la foc mare. Luați de pe foc și adăugați couscous-ul, siropul de arțar și scorțișoara. Amestecați. Acoperiți cratița și lăsați să stea 10 minute. Afânați ușor cu o furculiță.
- Când este gata de servire, adăugați căpșuni deasupra și presărați nuci. Serviți cu 1 lingură de iaurt, dacă folosiți, un strop de lapte de migdale, scorțișoară și sirop de arțar.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
