Înghețată de căpșuni și chia pentru micul dejun
Voturi: 1
Timp: 8 ore și 15 minute
Complexitate: uşor
Porții: 4
Complexitate: uşor
Porții: 4
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 120, grăsime totală 4 G., grăsimi saturate 2 G., proteine 3 G., carbohidrați 20 G., fibră 2 G., colesterol 10 mg, sodiu 35 de ani mg, zahăr 17 ani G.
Calorii 120, grăsime totală 4 G., grăsimi saturate 2 G., proteine 3 G., carbohidrați 20 G., fibră 2 G., colesterol 10 mg, sodiu 35 de ani mg, zahăr 17 ani G.
Dacă îți place o budincă cremoasă cu semințe de chia și fructe la micul dejun, congelează-o în forme de înghețată pentru un mic dejun mai distractiv! Această înghețată sănătoasă conține 2 grame de fibre per porție, iar semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3, ceea ce le face o delicatesă perfectă.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1 conservă (140 g) de lapte condensat neîndulcit
- Sucul de la 1 lime
- 3 linguri de miere
- 2 linguri de semințe de chia
- 6 căpșuni mari
- Echipament special4 tăvițe pentru cuburi de gheață din fructe cu o capacitate de 90-120 ml.
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: lapte concentrat, semințe de chia, căpșună, suc de lămâie, miere
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Combinați laptele condensat, sucul de lime, mierea și semințele de chia într-un bol mediu. Acoperiți și dați la frigider până când semințele se îngroașă, aproximativ 2 ore, amestecând o dată.
- Curățați căpșunile de coajă și tocați-le mărunt și adăugați-le în amestecul de chia. Împărțiți budinca în mod egal în patru tăvițe de gheață de 90-120 ml (va fi groasă); loviți tăvițele de blatul de bucătărie pentru a elibera bulele de aer.
- Puneți în congelator timp de cel puțin 8 ore sau peste noapte. Lăsați să stea la temperatura camerei câteva minute înainte de a scoate înghețata din forme. Înghețata poate fi păstrată în congelator până la 2 săptămâni.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
