Smoothie de căpșuni și afine

Voturi: 1

Cum să faci smoothie cu căpșuni și afine

Timp: 5 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 4

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 94, grăsime totală 2 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 3 G., carbohidrați 16 G., fibră 3 G., colesterol 8 mg, sodiu 92 mg, zahăr 12 G.

Vara este sezonul fructelor de pădure proaspete și al smoothie-urilor sănătoase din fructe de pădure. Încearcă combinația de căpșuni și afine în acest smoothie fin cu iaurt, cu o notă subtilă de cocos. Adaugă granola peste smoothie pentru un mic dejun delicios care îți va da energie și îți va ridica moralul.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

2 căni de căpșuni
1 cană de afine
1 cană de apă de cocos
1 cană de iaurt cu căpșuni
Granola, pentru presărat
Mentă proaspătă, pentru garnitură
Echipament special: paie de plastic și 2 borcane a câte 480 ml sau 4 borcane a câte 240 ml.

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: apă de cocos, căpșună, coacăze, granola, iaurt, mentă

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Folosind un pai de plastic, îndepărtați interiorul alb și codița fiecărei căpșuni: înțepați capătul ascuțit al căpșunii cu paiul, împingeți-l spre codiță și scoateți-o într-o mișcare lină. Alternativ, puteți tăia codițele și pulpa albă amară cu un cuțit.
Combinați căpșunile, afinele, apa de cocos și iaurtul cu căpșuni într-un blender și acoperiți. Mixați timp de cel puțin 30 de secunde până la omogenizare.