Wrap-uri cu spanac, migdale, cireșe, friptură și prune
Voturi: 1
Timp: 30 de minute.
Complexitate: uşor
Porții: 6
Complexitate: uşor
Porții: 6
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 166, grăsime totală 8 G., grăsimi saturate 3 G., proteine 9 G., carbohidrați 15 G., fibră 2 G., colesterol 29 mg, sodiu 248 mg, zahăr 3 G.
Calorii 166, grăsime totală 8 G., grăsimi saturate 3 G., proteine 9 G., carbohidrați 15 G., fibră 2 G., colesterol 29 mg, sodiu 248 mg, zahăr 3 G.
O gustare sănătoasă la pachet poate fi preparată cu lipii subțiri umplute cu spanac proaspăt și suculent, felii de friptură de vită și felii de prune la grătar pentru o aromă contrastantă. Această rețetă folosește un amestec de salată cumpărat din magazin cu brânză albastră, cireșe uscate și vinegretă, așa că aveți garantată o explozie de aromă!
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 220 g friptură de mușchi de vită
- 2 prune
- Ulei de măsline pentru uns
- 1 pachet de mix de salată cu spanac, cireșe uscate, migdale și brânză albastră
- 1 ceapă roșie, feliată subțire
- 6 tortilla multicereale sau lavash, cu diametrul de 25 cm.
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: vită, prune, tortilla, spanac, cireșe uscate, migdale, brânză albastră
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Condimentați friptura cu sare și piper după gust. Frigeți la grătar până la nivelul dorit. Acoperiți friptura finită și lăsați-o să se odihnească 10 minute. Tăiați-o subțire, în sens invers fibrelor.
- Tăiați prunele în jumătate și scoateți sâmburii. Tăiați-le pe orizontală în 3 felii. Ungeți-le cu ulei de măsline și frigeți-le pe grătar până se rumenesc pe fiecare parte. Lăsați-le să se răcească puțin, apoi feliați-le.
- Combinați toate ingredientele salatei, cu excepția dressingului, într-un bol mare. Adăugați prunele și ceapa și amestecați bine. Încorporați dressingul.
- Încălziți lavash-ul la microunde timp de 35-40 de secunde pentru a-l înmuia. Așezați salata și feliile de friptură peste lavash și rulați-l.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
