Muesli cu căpșuni și smântână la borcan
Voturi: 1
Timp: 5 ore 5 minute
Complexitate: uşor
Porții: 2
Complexitate: uşor
Porții: 2
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 727, grăsime totală 42 G., grăsimi saturate 8 G., proteine 15 G., carbohidrați 76 G., fibră 14 G., colesterol 52 mg, sodiu 151 mg, zahăr 38 de ani G.
Calorii 727, grăsime totală 42 G., grăsimi saturate 8 G., proteine 15 G., carbohidrați 76 G., fibră 14 G., colesterol 52 mg, sodiu 151 mg, zahăr 38 de ani G.
Acest terci din borcan poate fi preparat cu o seară înainte și refrigerat pentru un mic dejun super-sănătos cu căpșuni și smântână, gata dimineața. Este făcut cu căpșuni și mere proaspete, iar un strop de lapte de cocos adaugă o notă tropicală acestui clasic.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1 cană de fulgi de ovăz
- 1 lingură de semințe de in
- 1 lingură de semințe de chia
- 0,5 cană fulgi de cocos
- 1 cană de căpșuni tăiate cubulețe
- 1 cană de mere tăiate cubulețe
- 3/4 cană lapte integral
- 0,5 căni de smântână 10%
- 1/4 cană lapte de cocos
- 2 linguri de smântână groasă
- 1/4 cană zahăr brun
- 1 lingură de extract de vanilie
- Un vârf de cuțit de sare grunjoasă
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: fulgi de ovăz, semințe de chia, fulgi de cocos, semințe de in, mere, căpșună
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Puneți ovăzul, semințele de in, semințele de chia, nuca de cocos, căpșunile și merele în două borcane de 1/2 litru.
- Într-un ulcior, combinați laptele, smântâna, laptele de cocos, smântâna grasă, zahărul, vanilia și sarea. Turnați amestecul peste semințele și fructele din borcane. Închideți borcanele cu capace, agitați bine și dați la frigider timp de cel puțin 5 ore, dar cel mai bine este peste noapte.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
