Smoothie cu apă de cocos, mango, banană și căpșuni

Voturi: 1

Timp: 10 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 2

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 195, grăsime totală 1 G., grăsimi saturate 0 G., proteine 5 G., carbohidrați 47 G., fibră 5 G., colesterol 0 mg, sodiu 108 mg, zahăr 36 G.

Poți adăuga orice fructe și fructe de pădure îți plac în acest smoothie. Asigură-te doar că sunt coapte și dulci, ca să nu fie nevoie să adaugi îndulcitor suplimentar. Un alt sfat de la Bobby Flay: pentru ca smoothie-ul să nu fie prea apos, folosește apă de cocos congelată în loc de gheață obișnuită.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

Apă de cocos, simplă sau aromată
2 banane
2 mango
1 cană căpșuni (proaspete sau congelate)
0,5 cană de iaurt grecesc
2 linguri de miere

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: mango, căpșună, iaurt, miere

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Umpleți tăvițele pentru cuburi de gheață cu apă de cocos și congelați-le.
Pune fructele, mierea și 12-14 cuburi de gheață de cocos într-un blender și mixează până obții o compoziție omogenă. Servește imediat.

Categorii: