Smoothie dietetic cu banane

Voturi: 8

Timp: 5 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 2

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 165, grăsime totală 8 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 3 G., carbohidrați 23 de ani G., fibră 3 G., colesterol 0 mg, sodiu 46 mg, zahăr 17 ani G.

Banana este ingredientul perfect pentru un smoothie delicios. Îngroașă băutura, adaugă nutrienți și dulceață chiar și fără zahăr. Adăugarea câtorva curmale în smoothie va spori dulceața și va face aroma și mai plăcută. Amestecă fructul cu nuci, lapte de migdale, apă de cocos și gheață pentru un gust mai răcoritor. Rezultatul este o băutură moderat dulce, cu note bogate de nucă și un ușor postgust tropical.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

Jumătate de banană medie decojită
0,5 cană lapte de migdale
0,5 cană de apă de cocos
3 linguri de nuci tocate
2 curmale uscate, fără sâmburi și tocate
1,5 căni de gheață

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Reţetă:

Combinați gheața, laptele de migdale, apa de cocos, nucile, curmalele și banana într-un blender și mixați la viteză mare până obțineți o compoziție omogenă. Turnați în pahare și serviți.

Rețete cu ingrediente similare: lapte de migdale, nuci, apă de cocos, date, banane

Categorii: