Smoothie de banană și nucă de cocos
Voturi: 4
Timp: 10 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 1
Complexitate: uşor
Porții: 1
Începe-ți ziua cu un smoothie sănătos, sățios și delicios, preparat cu banane congelate și fulgi de cocos fără zahăr, mixate împreună. O singură curmală va infuza băuturii cu dulceață naturală și micronutrienți esențiali, conferindu-i totodată o aromă caldă de caramel. Pentru o aromă complexă, adaugă un vârf de cuțit de scorțișoară și un vârf de nucșoară, în timp ce apa de cocos va dilua ingredientele, astfel încât smoothie-ul să fie ușor de savurat cu paiul.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1 banană congelată, curățată și feliată
- 1/4 cană fulgi de cocos
- 1 curmală fără sâmburi
- 0,5 lingurițe scorțișoară măcinată + extra pentru presărat
- 1/8 linguriță de nucșoară măcinată
- 3/4 cană de apă de cocos
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: banane, fulgi de cocos, date, scorţişoară, nucşoară, apă de cocos
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Combinați banana, fulgii de cocos, curmalele, scorțișoara, nucșoara și apa de cocos într-un blender și mixați până obțineți o compoziție omogenă, adăugând mai mult lichid, dacă este necesar. Turnați compoziția într-un pahar și presărați cu scorțișoară.
Autorul rețetei - Silvana Nardone este scriitoare culinară și nutriționistă.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
