50 de rețete ușoare de smoothie-uri

Voturi: 1

Pregătește un mic dejun, o gustare sau un desert cu fructe în blender în doar câteva secunde cu aceste rețete simple de smoothie-uri.

Cum se prepară - 50 de rețete ușoare de smoothie-uri

1. Smoothie cu banane

Amestecă 2 banane, 1/2 cană de iaurt cu vanilie și 1/2 cană de lapte, 2 lingurițe de miere, un praf de scorțișoară și 1 cană de gheață.

2. Cu banane și căpșuni

Amestecă o banană, 1 cană de căpșuni, 1/2 cană de iaurt cu vanilie și lapte, 2 lingurițe de miere, un praf de scorțișoară și 1 cană de gheață.

3. Căpșuni cu pandișpan

Într-un blender, combinați 2 căni de căpșuni, 1 cană de căpșuni zdrobite biscuit, 1,5 căni de lapte și gheață, și zahăr după gust. Se ornează cu frișcă și căpșuni.

4. Smoothie cu fructe de pădure

Într-un blender, combinați 1,5 căni de mure, căpșuni și zmeură asortate, 1 cană de lapte și gheață și zahăr după gust.

5. Smoothie de zmeură și portocală

Într-un blender, combinați câte 1 cană de suc de portocale și zmeură, 1/2 cană de iaurt simplu, 1 cană de gheață și zahăr după gust.

6. Cu piersici și mango

Într-un blender, combinați 1 cană de piersici proaspete sau congelate tocate și 1 cană de mango, 1 cană de gheață și 1 cană de iaurt simplu, 1/2 banană și zahăr după gust.

7. Cu pepene galben și lapte de migdale

Într-un blender, combinați 2 căni de pepene galben tocat, 1 cană de lapte de migdale și gheață și miere după gust.

8. Cu pepene galben și lime

Amestecați 2 căni de pepene galben tocat, sucul de la 1/2 limetă, 3 linguri de zahăr, 1/2 cană de apă și 1 cană de gheață.

9. Smoothie de morcovi și mere

Amestecați într-un blender câte 1 cană de suc de morcov cu pulpă și suc de mere cu 1,5 căni de gheață.

10. Castravete

Curățați, curățați de semințe și tăiați felii 2 castraveți medii. Amestecați-i cu sucul de la 1 limetă, 1/2 cană de apă, 1 cană de gheață și 3-4 linguri de zahăr sau miere.

11. Cu kiwi și căpșuni

Amestecați 1 cană de căpșuni, 2 kiwi curățați de coajă, 2 linguri de zahăr și 2 căni de gheață.

12. Smoothie cu cireșe și vanilie

Într-un blender, combinați 1 1/2 căni de cireșe congelate fără sâmburi, 1 1/2 căni de lapte, 3 linguri de zahăr, 1/2 linguriță de extract de vanilie, 1/4 linguriță de extract de migdale, un praf de sare și 1 cană de gheață.

Oferim: 50 de rețete sănătoase și consistente de smoothie-uri și boluri

13. Cu miere și mandarină

Curățați și curățați semințele de 4 mandarine, apoi amestecați-le cu sucul de la 2 lime, 1/4 cană de miere și 1 cană de gheață.

14. Smoothie de migdale și caise

Amestecați 1,5 căni de nectar de caise, 1/2 cană de iaurt cu vanilie, 2 linguri de pastă de migdale și 1 cană de gheață.

15. Smoothie de struguri

Amestecați 2 căni de struguri roșii fără sâmburi, 1 cană de suc de struguri Concord și 1,5 căni de gheață.

16. Cu afine și pere

Într-un blender, combinați 1,5 căni de afine congelate, 1 pară feliată, 1,5 căni de gheață și iaurt cu sau fără sirop de arțar și zahăr după gust.

17. Cu banane și curmale

Amestecă 2 banane, 3/4 cană de curmale tocate și fără sâmburi, sucul de la o limetă și 1 1/2 căni de lapte de soia și gheață.

18. Piersică cu ghimbir

Într-un blender, combinați 2 căni de piersici congelate feliate, 1,5 căni de chefir proaspăt, 3 linguri de zahăr brun și 1 lingură de ghimbir proaspăt ras.

19. Smoothie cu grapefruit

Curățați și curățați 2 grepfruturi de coajă și semințe, apoi mixați-le cu 3-4 linguri de zahăr și 1 cană de gheață. Presărați cu scorțișoară.

20. Smoothie cu cireșe și rodie

Într-un blender, combinați 1 cană de cireșe congelate fără sâmburi, 3/4 cană de suc de rodie, 1/2 cană de iaurt simplu, 1 lingură de miere, 1 linguriță de suc de lămâie, câte un vârf de cuțit de scorțișoară și sare și 2 căni de gheață.

21. Cu ceai masala

Într-un blender, combinați 1,5 căni de concentrat de masala chai, câte 1 cană de lapte și 1 cană de gheață. Presărați cu condimente pentru ceai masala sau scorțișoară măcinată.

22. Cu afine și banane

Amestecă o banană, 1 cană de afine, 1/2 cană de lapte de cocos neîndulcit, 1 lingură de miere și suc de lime, 1/4 linguriță de extract de migdale și 1 cană de gheață.

23. Smoothie cu ananas

Într-un blender, combinați 2 căni de ananas tocat, 1/2 cană de brânză de vaci, 1/4 cană de lapte, 2 lingurițe de miere, 1/4 linguriță de vanilie, un vârf de cuțit de nucșoară și sare și 2 căni de gheață.

24. Cu pepene verde

Congelați 3 căni de pepene verde tăiat cubulețe și fără semințe până se întărește. Mixați într-un blender 1 cană de pepene verde proaspăt tăiat cubulețe, sucul de la 1 limetă, 1/4 cană de zahăr și 1 cană de apă.

25. Nucă de cocos cu ananas

Congelați aproximativ 2 căni de apă de cocos în 1 sau 2 tăvițe pentru cuburi de gheață. Amestecați 2 căni de ananas tocat și 2 căni de cuburi de gheață, 1,5 linguri de suc de lime, 1 lingură de miere și 1/2 cană de apă de cocos.

26. Măr cu ghimbir

Într-un blender, combinați 1 măr tocat și curățat de coajă, o bucată de ghimbir curățat de coajă de 1,2 cm, sucul de la 2 lime, 60 ml de miere, 250 ml de apă și 500 ml de gheață.

27. Smoothie cu fructe de pădure și vanilie

Într-un blender, combinați 300 g de mure, 1/2 cană de zmeură, 1 cană de iaurt cu vanilie și 1 lingură de miere.

28. Smoothie Crimcicle

Într-un blender, combinați 3/4 cană de concentrat de portocale congelate sau portocale-mandarine, 1/2 cană de apă rece, 1 cană de înghețată de vanilie și 1 cană de gheață.

29. Cu mango și acai

Într-un blender, combinați 2 pachete a câte 115 g de piure de acai congelat, 1 cană de mango tocat, 1/2 cană de suc de portocale și 500 ml de gheață.

30. Smoothie de dovleac

Într-un blender, combinați 1/2 cană de piure de dovleac și tofu mătăsos, 3,5 linguri de zahăr brun, 1 cană de lapte și 1/2 linguriță de sare. condimente pentru plăcintă cu dovleac, un praf de sare și 1 cană de gheață.

31. Cafea mexicană

Într-un blender, combinați 1/2 cană de espresso rece sau cafea tare, 1/2 cană de lapte de vacă sau de migdale, 3 1/2 linguri de zahăr brun, 1/4 linguriță de scorțișoară măcinată, 1/8 linguriță de extract de migdale și 1 1/2 căni de gheață.

32. Cafea vietnameză

Amestecați 1/2 cană de espresso rece sau cafea tare, 1/4 cană de lapte condensat îndulcit și 1,5 căni de gheață. Decorați cu așchii de ciocolată și/sau sirop de ciocolată.

33. Cu gem și unt de arahide

Într-un blender, combinați o banană congelată, 1 cană de lapte de soia, 1/4 cană de unt de arahide fin și 1/4 cană de germeni de grâu și 2 linguri de dulceață de căpșuni sau zmeură fără semințe.

34. Cu mere și unt de arahide

Într-un blender, combinați 1 măr curățat de coajă și tocat, 3 linguri de unt de arahide fin, 2 linguri de semințe de in, 1,5 căni de lapte de soia și gheață și miere după gust.

35. Smoothie cu afine și rodie

Amestecați 1 cană de afine, 3/4 cană de suc de sfeclă roșie și rodie, 1 cană de gheață și miere după gust.

36. Cu castraveți și kale

Într-un blender, combinați 1,25 căni de suc de legume, 1/2 castravete curățat, 3 frunze de kale și sucul de la 1/2 lămâie.

37. Cu ananas și mango

Amestecați 1 cană de ananas și mango tocate, 1 cană de apă de cocos, un vârf de cuțit de ienibahar măcinat și 1 cană de gheață. Decorați cu fulgi de cocos prăjiți.

38. Cu banană și unt de arahide

Într-un blender, combinați 1 banană, 1 cană de iaurt cu vanilie, 1/2 cană de unt de arahide fin, 1/3 cană de lapte, 2 linguri de lapte praf malțat, 1/2 linguriță de cacao, un praf de sare și 2 căni de gheață.

39. Migdale cu ceai

Preparați 1,5 căni de ceai verde foarte tare; răciți complet. Amestecați cu 1/3 cană de migdale, 1/4 cană de miere și 1 cană de gheață.

40. Ciocolată cu banană

Amestecă o banană, 1 cană de înghețată de ciocolată, 1/2 cană de lapte, un praf de sare și 1/2 cană de gheață.

41. Smoothie cu ciocolată și zmeură

Într-un blender, combinați câte 1 cană de înghețată de ciocolată și 1 cană de zmeură, 2 linguri de zahăr, 3/4 cană de lapte și gheață.

42. Cu căpșuni și sirop de arțar

Amestecați 2 căni de căpșuni, 1,5 căni de lapte, 1/4 cană de sirop de arțar și 1/4 cană de germeni de grâu, puțină scorțișoară măcinată și 1,5 căni de gheață.

43. Ciocolată cu fursecuri

Într-un blender, combinați câte 1 cană de înghețată de vanilie, 1 lapte, 1/4 cană de fursecuri cu ciocolată zdrobite și 1/4 cană de ciocolată. Decorați cu fursecuri.

44. Cu fursecuri din ovăz

Într-un blender, combinați câte 1 cană de înghețată de vanilie, 1 lapte și 1 cană de fursecuri zdrobite cu fulgi de ovăz, cu un praf de scorțișoară măcinată. Decorați cu fursecuri.

45. Smoothie festiv cu tort

Într-un blender, combinați 1,5 căni de înghețată de vanilie, 1 brioșă cu vanilie zdrobită (fără glazură), 1 cană de lapte și 1/4 linguriță de extract de migdale. Decorați cu stropi de zahăr.

46. „Alb-negru”

Într-un blender, combinați 3/4 cană de înghețată de vanilie și ciocolată cu 1 cană de lapte și 3 fursecuri zdrobite cu ciocolată. Decorați cu fursecuri.

47. Lămâie cu semințe de mac

Într-un blender, combinați 2 lingurițe de semințe de mac, coaja și sucul de la 1/2 lămâie, 1 cană de iaurt simplu, 1/3 cană de zahăr, 1/2 cană de lapte și gheață.

48. Cu măr și spanac

Într-un blender, combinați 2 căni de spanac, 1 măr tocat și curățat de coajă, 1/2 cană de tofu mătăsos, 1/4 cană de lapte de soia și suc de portocale, 1 lingură de germeni de grâu, miere și suc de lămâie și 1 cană de gheață.

49. Smoothie de legume

Într-un blender, combinați 1,25 căni de suc de roșii, 1/4 cană de suc de morcovi, 1/2 castravete curățat, 1/2 tulpină de țelină, 1/4 cană de pătrunjel și spanac și 1/2 cană de gheață.

50. Cu mentă și jalapeño

Amestecați 1/3 cană de mentă proaspătă, 1 ardei jalapeño fără semințe, 2,5 linguri de miere, un praf de sare, 2 căni de gheață și 2 căni de iaurt simplu. Presărați cu semințe de chimen prăjite și coriandru.