Smoothie de vanilie și zmeură

Voturi: 1

Timp: 30 de minute.
Complexitate: uşor
Porții: 4

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 201, grăsime totală 6 G., grăsimi saturate 4 G., proteine 4 G., carbohidrați 34 G., fibră 1 G., colesterol 10 mg, sodiu 19 mg, zahăr 32 G.

Începe-ți ziua cu acest mic dejun răcoritor, bogat în proteine, vitamine și antioxidanți puternici. Acest smoothie cu iaurt grecesc este preparat cu zmeură congelată, ceea ce înseamnă că vei avea nevoie de mai puțină gheață și, prin urmare, de mai puțină apă. Iar extractul natural de vanilie va accentua frumos aroma proaspătă de fructe de pădure.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

0,5 căni de zahăr
0,5 căni de apă
1 cană de iaurt grecesc simplu
1 cană de zmeură congelată
0,5 cană de suc de mere sau cidru fără alcool
1 linguriță extract de vanilie
2 căni de gheață

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: iaurt, zmeură, cidru de mere

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Într-o cratiță mică, acoperiți zahărul cu apă și aduceți la fierbere la foc mediu-mare. Gătiți, amestecând ocazional, până când zahărul se dizolvă, aproximativ 5 minute. Lăsați să se răcească timp de 20 de minute.
Turnați siropul răcit într-un blender. Adăugați iaurtul, zmeura, sucul de mere, vanilia și gheața. Mixați până când amestecul devine omogen și gros. Turnați în pahare și serviți.

Categorii:

reţetă / Conținutul caloric al meselor preparate / Blender / Mâncăruri de vară / băuturi răcoritoare / Periuţă / Mic dejun / Deserturi / Creme, sosuri, mousse-uri, iaurturi / Food Network - rețete

Colecții de rețete