Smoothie de iaurt cu vanilie și nucă de cocos
Voturi: 4
Timp: 30 de minute.
Complexitate: uşor
Porții: 2
Complexitate: uşor
Porții: 2
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 446, grăsime totală 5 G., grăsimi saturate 4 G., proteine 24 G., carbohidrați 82 G., fibră 1 G., colesterol 11 mg, sodiu 174 mg, zahăr 81 G.
Calorii 446, grăsime totală 5 G., grăsimi saturate 4 G., proteine 24 G., carbohidrați 82 G., fibră 1 G., colesterol 11 mg, sodiu 174 mg, zahăr 81 G.
Savurează acrișorul iaurtului natural și dulceața vaniliei, mierii și nucii de cocos în acest smoothie răcoritor. Congelează apa de cocos într-o tavă pentru cuburi de gheață din timp pentru a o avea la îndemână. De asemenea, poți prepara miere cu infuzie de vanilie din timp.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 0,5 căni de apă
- 0,5 căni de miere
- 1 păstaie de vanilie, despicată pe lungime
- 2 căni de iaurt grecesc
- 1 linguriță de frunze proaspete rupte de mentă + crenguțe de mentă pentru decor
- Apă de cocos congelată într-o tavă pentru cuburi de gheață (aproximativ jumătate din tavă)
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: iaurt, miere, păstaie de vanilie, mentă
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Combinați apa, mierea și păstaia de vanilie într-o cratiță mică. Fierbeți la foc mic timp de 7-9 minute, amestecând ocazional pentru a dezvolta aroma de vanilie. Scoateți păstaia și lăsați amestecul să se răcească complet, aproximativ 10-15 minute.
- Într-un blender, combinați puțină miere de vanilie cu iaurt, mentă și 0,5 căni de cuburi de apă de cocos congelată, sau mai mult, pentru a obține consistența dorită. Mixați până la omogenizare, apoi turnați în pahare și decorați cu frunze proaspete de mentă. Serviți imediat.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
