Sandvișuri cu pita și ton

Voturi: 4

Timp: 30 de minute.
Complexitate: uşor
Porții: 4

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 707, grăsime totală 38 de ani G., grăsimi saturate G., proteine 52 G., carbohidrați 44 G., fibră G., colesterol mg, sodiu mg, zahăr G.

Sandvișuri cu pita și ton - o rețetă detaliată.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

3 conserve (200 g) de ton în ulei
4 pita cu un buzunar împărțit în 2 cercuri
110 g brânză Munster sau halloumi feliată subțire
3 căni de vlăstari tineri de rucola
0,5 l roșii cherry, tăiate în jumătate
2 castraveți, tăiați în jumătate pe lungime și feliați subțire
1/4 cană măsline Kalamata fără sâmburi, tocate
1/2 cană pătrunjel proaspăt tocat
1/2 linguriță de boia afumată
1/2 ceapă roșie mică, feliată subțire în semi-inele
Suc de la 1 lămâie
Sare și piper măcinat
3 linguri de ulei de măsline

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: pita, ton, Brânză Munster, brânză halloumi, roșii cherry, castraveți, Măsline Kalamata, voinicică, ceapă roșie, suc de lămâie, pătrunjel, paprika

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Scurgeți tonul, păstrând 2 linguri de ulei. Într-un bol mediu, combinați tonul, uleiul pus deoparte, jumătate din pătrunjel, măslinele, ceapa roșie, sucul de la o jumătate de lămâie, boiaua afumată, un praf de sare și câteva stropi de piper. Împărțiți salata de ton în 4 jumătăți de pita, adăugați deasupra brânză și jumătățile de pita rămase.
Preîncălziți cuptorul la 180°C (350°F). Încălziți o lingură de ulei de măsline într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare. Adăugați sandvișurile pe rând și prăjiți-le ușor, aproximativ 2 minute pe fiecare parte. Transferați pe o tavă de copt și coaceți până se încălzesc, aproximativ 5 minute.

Într-un bol mediu, amestecați rucola, roșiile, castraveții, cealaltă jumătate de pătrunjel, o lingură plus o linguriță de ulei de măsline și sucul celei de la cealaltă jumătate de lămâie. Condimentați cu sare și piper. Tăiați fiecare pita în 4 felii și stropiți-o cu ulei. Serviți cu salata de rucola și roșii cherry.

Categorii:

reţetă / Conținutul caloric al meselor preparate / Fast food / Sandvișuri / Mâncăruri cu lipie

Rețete similare