Fulgi de ovăz cu mere și nuci în 10 minute
Voturi: 73
Timp: 10 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 2
Complexitate: uşor
Porții: 2
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 323, grăsime totală 12 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 7 G., carbohidrați 48 de ani G., fibră 6 G., colesterol 0 mg, sodiu 131 mg, zahăr 12 G.
Calorii 323, grăsime totală 12 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 7 G., carbohidrați 48 de ani G., fibră 6 G., colesterol 0 mg, sodiu 131 mg, zahăr 12 G.
Un mic dejun delicios și sățios, cu conținut scăzut de calorii, preparat în doar câteva minute la microunde. Puteți lăsa merele curățate pentru un plus de fibre. Amestecați-le cu fulgi de ovăz, adăugați un vârf de cuțit de scorțișoară pentru o aromă clasică și fierbeți-le la foc mic în apă. Îndulciți terciul finit cu sirop de arțar pentru o aromă caldă de caramel și adăugați deasupra nuci pecan prăjite pentru un plus de grăsimi sănătoase. Bucurați-vă de combinația perfectă de arome și arome, asemănătoare unui desert, provenite de la toate ingredientele din acest terci.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1 cană de fulgi de ovăz
- 1 măr, de preferință un Macintosh, fără miez și tocat grosier
- 1/4 linguriță scorțișoară măcinată
- Un vârf de cuțit de sare
- 2 linguri de apă
- 2 linguri de sirop de arțar
- 1/4 cană de nuci pecan prăjite
Vă recomandăm
Reţetă:
Într-un bol mare, potrivit pentru cuptorul cu microunde, combinați mărul, ovăzul și scorțișoara. Turnați apa și amestecați. Acoperiți bine cu folie alimentară sau cu un capac care se închide etanș și încălziți la microunde până când merele se înmoaie și cea mai mare parte a lichidului a fost absorbită, aproximativ 8 minute. Adăugați siropul de arțar. Împărțiți terciul în 2 boluri și adăugați nuci deasupra. Serviți imediat.
Rețete cu ingrediente similare: fulgi de ovăz, mere, sirop de arţar, nuci pecan, scorţişoară
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
