Fulgi de ovăz cu ciocolată, banane și nuci

Voturi: 3

Timp: 30 de minute.
Complexitate: uşor
Porții: 4

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 382, grăsime totală 12 G., grăsimi saturate 1,5 G., proteine 11 G., carbohidrați 61 G., fibră 7,5 G., colesterol 0 mg, sodiu 135 mg, zahăr 24 G.

Această fulgi de ovăz cu ciocolată și banane este mai potrivită pentru desert decât pentru un mic dejun complet sau chiar doar pentru micul dejun. Este bogată într-o combinație minunată de ciocolată, banane, nuci și migdale. Bananele, cacaoa și migdalele sunt fierte la foc mic în lapte împreună cu ovăzul. Terciul finit este apoi acoperit cu ingredientele rămase. Puteți stropi cu miere, dar dulceața acestui fulgi de ovăz va depinde de coacerea bananelor. Bananele prea coapte îl vor face prea dulce chiar și fără îndulcitori suplimentari.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

2 căni de lapte de migdale
2 banane mari coapte (tăiați 1,5 banane în cuburi și tăiați jumătate în felii subțiri)
1/4 linguriță extract de migdale
1/4 linguriță extract de vanilie
2 căni de ovăz cu gătire rapidă
2 linguri de pudră de cacao
2 linguri de miere sau nectar de agave
1/3 cană de nuci prăjite și tocate
Un vârf de cuțit de scorțișoară măcinată
2 linguri granule de ciocolată neagră

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: fulgi de ovăz, lapte de migdale, nuci, banane, Nectar de agave, granule (chipsuri de ciocolată), cacao, scorţişoară

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Într-o cratiță mare, combinați laptele de migdale, 1 3/4 căni de apă, bananele tăiate cubulețe, migdalele și un praf de sare și aduceți la fierbere la foc mare.
Adăugați ovăzul, pudra de cacao și o lingură de miere și reduceți focul la mediu. Gătiți, amestecând frecvent, până când terciul este complet gătit sau atinge consistența dorită, 6-7 minute.