Fulgi de ovăz fără gătire cu lapte și 3 opțiuni de topping
Complexitate: uşor
Porții: 1
Pentru a prepara fulgi de ovăz, înmuiați ovăzul peste noapte. A doua zi dimineață, veți avea cel mai bun mic dejun posibil - delicios, nutritiv, sănătos și aproape ca o budincă. Fulgii de ovăz preparați peste noapte, sau fulgii de ovăz leneși, devin din ce în ce mai populari. Nu trebuie să îi gătiți; amestecați doar toate ingredientele într-un borcan de sticlă înainte de culcare, apoi adăugați toppinguri și umpluturi delicioase dimineața și savurați. Acest mic dejun nu numai că vă oferă o jumătate de oră de somn în plus, dar este și o salvare dacă întârziați la serviciu: adăugați toppingurile, sigilați bine capacul, puneți-le în geantă și gata. Încercați trei opțiuni de toppinguri din rețetă: Ciocolată și Cireșe, Unt de Arahide și Dulceață de Struguri și Fructe Tropicale și Nucă de Cocos.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
Terci de ovăz fără gătire
- 1/3 cană de fulgi de ovăz
- 1/4 cană lapte 2%
- 1/4 cană de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 lingurițe zahăr brun
- Un vârf de cuțit de sare
Ciocolată și cireșe
- 2 lingurițe pudră de cacao
- 1 lingură de dulceață de cireșe
- 1 lingură de ciocolată neagră tocată
- 5-6 cireșe fără sâmburi, proaspete sau congelate
- 1 lingură de migdale tocate
Unt de arahide și gem
- 2 linguri de arahide prăjite și tocate
- 1 lingură de unt de arahide natural
- 1 lingură l. dulceață de struguri
- 4 - 5 struguri fără sâmburi, Concord sau roșii, tăiați în jumătate
Fructe tropicale și nucă de cocos
- 1 linguriță de semințe de chia
- 1 lingură de dulceață de ananas
- 1 lingură de mango tăiat cubulețe
- 1 lingură de kiwi tăiat cubulețe
- 1 lingură de caju sărat, tocat
- 1 lingură de goji uscate
- 1 lingură de fulgi de cocos prăjiți fără zahăr
Vă recomandăm
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Într-un borcan cu capac sau alt recipient de 240 ml, combinați ovăzul, laptele, iaurt, zahăr brun și sare. Amestecați uniform. Acoperiți și dați la frigider peste noapte.
- Dimineața, adăugați oricare dintre toppingurile de mai jos la fulgii de ovăz.
Ciocolată, cireșe și migdaleÎncorporați pudra de cacao în fulgii de ovăz. Adăugați deasupra dulceață de cireșe, ciocolată, cireșe și migdale.
Unt de arahide, gem și struguriÎncorporați o lingură de arahide în fulgii de ovăz. Adăugați deasupra unt de arahide, dulceață de struguri, struguri și lingura de arahide rămasă.
Fructe tropicale, nucă de cocos și cajuÎncorporați semințele de chia în fulgii de ovăz. Adăugați deasupra dulceață de ananas, mango, kiwi, caju, fructe de goji și nucă de cocos.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
