Cele mai bune rețete sănătoase de pui la cuptor

Pui pe un pat de orez la cuptor

Acest preparat din cereale integrale, bogat în proteine, este ușor de preparat. Încercați să folosiți pulpe de pui - sunt ieftine și rămân suculente atunci când sunt coapte cu orez.

Reţetă: Pui pe un pat de orez la cuptor

Piept de pui copt în sos de lămâie

Prepararea puiului la cuptor de la Ina Garten durează doar 15 minute. Cu siguranță va deveni un favorit al familiei, datorită crustei sale crocante, aurii-maronii și sosului de lămâie și vin alb.

Reţetă: Piept de pui copt în sos de lămâie

Pulpe de pui la cuptor cu crustă de muștar și arțar

Ellie Krieger dovedește că carnea albă nu este singura parte a puiului care merită sărbătorită. Ea folosește pulpe de pui cu os și fără piele și acoperă carnea cu o glazură savuroasă, cu conținut scăzut de grăsimi, înainte de a o frige.

Reţetă: Pulpe de pui la cuptor cu crustă de muștar și arțar

Piept de pui cu brânză la cuptor

Când comanzi pui parmezan de la un restaurant italian, probabil vei primi pui prăjit acoperit cu brânză, împreună cu o porție generoasă de paste. În schimb, coace o versiune de casă la cuptor pentru a evita excesul de calorii și grăsimi; servește cu o porție mică de paste integrale.

Reţetă: Piept de pui cu brânză la cuptor

Caserolă italiană de paste cu pui

Pastina înseamnă „paste mici”: orice formă de paste mici poate fi folosită în această rețetă. Coapte cu pui, roșii și mozzarella, se transformă într-o delicatesă cu brânză - o adevărată mâncare italiană pentru suflet. Chiar și cu mozzarella și parmezan ras cu conținut normal de grăsime, preparatul conține doar 432 de calorii per porție.

Reţetă: Caserolă italiană de paste cu pui

Aripioare de buffalo la cuptor cu iaurt și sos de brânză albastră

Sigur, aripioarele Buffalo sunt de obicei servite ca aperitiv, dar această versiune crocantă la cuptor poate fi o masă independentă - pur și simplu asociați-o cu salata preferată.

Reţetă: Aripioare de buffalo la cuptor cu iaurt și sos de brânză albastră

Caserolă cu pui și orez

În această caserolă, paprikașul de pui este gătit alături de garnitură. Ardeiul gras este un adaos neconvențional, dar este bogat în vitamina C și adaugă o dulceață naturală. Orezul brun absoarbe sosul, devenind bogat și sățios, păstrându-și în același timp densitatea.

Reţetă: Caserolă cu pui și orez

Piept de pui la cuptor cu cartofi și usturoi caramelizat

Cauți o rețetă nouă și versatilă de piept de pui? Coace carnea la cuptor cu cartofi și un amestec de usturoi, zahăr brun și lămâie pentru a adăuga o explozie de aromă acestui preparat simplu și consistent.

Reţetă: Piept de pui la cuptor cu cartofi și usturoi caramelizat

Pui copt la cuptor în pane crocant

Fulgii de porumb zdrobiți și biscuiții prăjiți creează o crustă delicioasă în rețeta lui Ellie. Iaurtul face puiul fraged, iar puțin ulei de măsline stropit peste carne înainte de coacere asigură o crustă crocantă.

Reţetă: Pui copt la cuptor în pane crocant

Degete de pui cu sos picant

Nuggets-urile de pui cumpărate din magazin conțin adesea o mulțime de ingrediente impronunțabile. Pregătește-ți propria versiune de casă: copiilor le vor plăcea cu siguranță, dar nu fi surprins dacă aceste mici degete devin și preferatele adulților.

Reţetă: Degete de pui cu sos picant

Degete de pui cu mazăre de zăpadă

Pentru o versiune hipocalorică a acestui preparat tradițional, acoperiți puiul cu cereale de orez fărâmițate și coaceți-l până se rumenește. Nu uitați de sosul dulce-acrișor de portocale, preparat cu sos teriyaki și marmeladă de portocale.

Reţetă: Degete de pui cu mazăre de zăpadă

Piept de pui copt în pane cu brânză

Ted Allen oferă o rețetă de cină potrivită pentru copii. Pieptul de pui slab este pane cu pesmet și parmezan.

Reţetă: Piept de pui copt în pane cu brânză

Pui pane cu fulgi de porumb la cuptor

Cina simplă pentru o seară din timpul săptămânii a Trishei Yearwood este în egală măsură suculentă, picantă și crocantă. Înmuiați bucățile de pui într-un amestec de lapte bătut cu conținut scăzut de grăsimi și sos iute, apoi tăvăliți-le prin fulgi de porumb fărâmițați și coaceți-le până se rumenesc.

Reţetă: Pui pane cu fulgi de porumb la cuptor