Fulgi de ovăz la slow cooker

Voturi: 8

Timp: ora 8
Complexitate: uşor
Porții: 4

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 279, grăsime totală 4 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 8 G., carbohidrați 54 G., fibră 8 G., colesterol 0 mg, sodiu 36 mg, zahăr 9 G.

Cea mai sănătoasă fulgi de ovăz sunt cei preparați cu ovăz tăiat în oțel. Durează mai mult să se gătească, dar veți obține cei mai benefici micronutrienți și fibre. Cel mai bun mod de a găti acest terci este să încărcați slow cooker-ul peste noapte, astfel încât să aveți ovăz delicios, aromat și fierbinte care vă așteaptă dimineața. Adăugați ovăzul tăiat în slow cooker împreună cu niște banane prea coapte, scorțișoară și un praf de nucșoară. Bananele adaugă exact cantitatea potrivită de dulceață, ceea ce le face o alternativă excelentă la zahărul rafinat. Condimentele completează perfect aroma de banană. Serviți terciul finit cu orice toppinguri doriți: nuci, fructe proaspete și fructe de pădure, fructe uscate, lapte sau iaurt.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

1,5 linguri de ovăz tocat
0,5 lingurițe nucșoară proaspăt măcinată
2 banane foarte coapte, zdrobite cu o furculiță
1 băț de scorțișoară
Echipament special: aragaz lent de 6 litri.

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: fulgi de ovăz, banane, nucşoară, scorţişoară

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Într-un slow cooker de 6 litri, combinați ovăzul, nucșoara, bananele și batonul de scorțișoară cu 7,5 căni de apă și 1/8 linguriță de sare. Gătiți la foc mic timp de 8 ore.
Serviți fulgii de ovăz cu orice toppinguri.

Toppinguri

Migdale prăjite sau fulgi de cocos, nuci, fructe de pădure proaspete sau uscate, sirop de arțar, scorțișoară măcinată, lapte de cocos, lapte de migdale, lapte de vacă sau iaurt.

Migdale feliate prăjitePrăjiți 1/3 cană de migdale feliate într-o tigaie uscată la foc mediu, agitând frecvent, până se rumenesc, 3 până la 5 minute.

Fulgi de cocos prăjițiPuneți 1/3 cană de fulgi de cocos într-o tigaie uscată și prăjiți-le la foc mediu până se rumenesc, 1-2 minute.

Autorul rețetei - Valerie Bertinelli este o actriță americană.

Categorii:

reţetă / Alimentație sănătoasă / Mâncăruri bogate în fibre / Conținutul caloric al meselor preparate / Multicooker / Mic dejun / Feluri principale / Cereale, leguminoase

Colecții de rețete