Fulgi de ovăz cu dovleac
Voturi: 6
Fulgii de ovăz cu conținut ridicat de fibre și dovleac sunt o opțiune excelentă pentru un mic dejun sățios și sănătos. Chiar și gătiți în lapte 1-2%, sunt delicioși, deși acest fel de mâncare capătă o aromă bogată și cremoasă atunci când sunt preparați cu lapte integral. Pregătiți o oală mare în avans, apoi dimineața, subțiați porția cu puțină apă sau lapte și reîncălziți.
Timp: 25 de minute.
Complexitate: uşor
Porții: 6
Complexitate: uşor
Porții: 6
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 250, grăsime totală 5 G., grăsimi saturate G., proteine 88 G., carbohidrați 45 de ani G., fibră G., colesterol mg, sodiu mg, zahăr G.
Calorii 250, grăsime totală 5 G., grăsimi saturate G., proteine 88 G., carbohidrați 45 de ani G., fibră G., colesterol mg, sodiu mg, zahăr G.
Una sau două porții de fulgi de ovăz pot fi preparate imediat înainte de utilizare la cuptorul cu microunde la putere medie.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 450 de grame. piure de dovleac
- 2 căni de lapte, plus extra pentru servire
- 0,5 cană de merișoare sau stafide uscate
- 0,25 căni de zahăr brun, plus extra pentru presărat
- 1 linguriță condimente pentru plăcintă cu dovleac (nucșoară, ienibahar, cuișoare)
- 1 linguriță extract de vanilie
- 2 căni de fulgi de ovăz
- Semințe de dovleac prăjite pentru decorare
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: fulgi de ovăz, piure de dovleac, lapte, extract de vanilie, merișor
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Combinați piureul de dovleac, laptele, 2 căni de apă, merișoarele uscate, zahărul brun, condimentele pentru plăcintă cu dovleac, vanilia și un praf mare de sare într-o cratiță medie.
Aduceți la foc mediu până la fierbere ușoară, apoi adăugați fulgii de ovăz și reduceți ușor focul. Fierbeți la foc mic, amestecând frecvent, până când ovăzul este fraged și terciul atinge consistența dorită, 10-15 minute. - Puneți terciul în boluri adânci și serviți-l, stropit cu lapte și presărat cu zahăr și semințe de dovleac.
Reţetă fulgi de ovăz.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
