Fulgi de ovăz cu merișoare și pecan, la gătit lent, sănătoși
Voturi: 2
Timp: 8 ore și 10 minute
Complexitate: uşor
Porții: 12
Complexitate: uşor
Porții: 12
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 220, grăsime totală 6 G., grăsimi saturate 0,5 G., proteine 4 G., carbohidrați 42 G., fibră 4 G., colesterol 0 mg, sodiu 105 mg, zahăr 18 ani G.
Calorii 220, grăsime totală 6 G., grăsimi saturate 0,5 G., proteine 4 G., carbohidrați 42 G., fibră 4 G., colesterol 0 mg, sodiu 105 mg, zahăr 18 ani G.
Începeți să pregătiți acest terci incredibil de sănătos și bogat în fibre înainte de culcare, adăugând pur și simplu toate ingredientele în slow cooker și setând timpul. Un mic dejun cald vă așteaptă dimineața, energizându-vă pentru ziua respectivă. Acest terci este preparat dintr-un amestec de ovăz tăiat cu oțel, orez sălbatic și orz perlat. Scorțișoara, nucșoara și coaja de portocală îi infuzează o aromă minunat de picantă. Dimineața, tot ce trebuie să faceți este să îl amestecați bine și să îl îndulciți cu sirop de arțar. Serviți cu nuci pecan prăjite și merișoare uscate. Dacă doriți, stropiți cu lichior de ouă pentru o aromă și mai festivă.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 1 lingură de ovăz tocat
- 1 cană de orez sălbatic
- 0,5 cană de orz perlat sau spelta
- 1 linguriță de sare grunjoasă
- 0,5 lingurițe nucșoară proaspăt măcinată
- 2 fâșii de coajă de portocală (10 cm fiecare)
- 1 băț de scorțișoară
- 3/4 cană de merișoare uscate
- 3/4 linguri de sirop de arțar
- 3/4 cană de nuci pecan, prăjite și tocate grosier
- Lichior de ouă cu conținut scăzut de grăsimi, pentru servire (opțional)
- Echipament special: aragaz lent de 6 litri.
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: fulgi de ovăz, orez sălbatic, crupe de speltă, orz perlat, nuci pecan, merișoare uscate, sirop de arţar, Coajă de portocală, nucşoară, scorţişoară
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Pulverizați interiorul unui slow cooker de 6 litri cu spray de gătit. Adăugați 12 căni de apă rece, ovăz, orez, orz, sare, nucșoară, coajă de portocală și scorțișoară. Amestecați pentru a distribui uniform. Acoperiți și fierbeți la foc mic până când boabele sunt fragede, dar încă ferme, aproximativ 8 ore.
- Dacă doriți, subțiați terciul cu apă fierbinte. Împărțiți o cană de terci în douăsprezece boluri calde și adăugați deasupra fiecărei porții o lingură de merișoare, o lingură de nuci pecan și o lingură de sirop de arțar. Stropiți cu puțină apă. lichior de ouă, dacă folosiți, și serviți terciul cald.
Categorii:
Rețete similare
