Granola cu nucă de cocos și cireșe uscate
Voturi: 1
Timp: 35 de minute.
Complexitate: uşor
Cantitate: 7 linguri.
Complexitate: uşor
Cantitate: 7 linguri.
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 119, grăsime totală 8 G., grăsimi saturate 2,5 G., proteine 3 G., carbohidrați 10 G., fibră 2 G., colesterol 0 mg, sodiu 207 mg, zahăr 3 G.
Calorii 119, grăsime totală 8 G., grăsimi saturate 2,5 G., proteine 3 G., carbohidrați 10 G., fibră 2 G., colesterol 0 mg, sodiu 207 mg, zahăr 3 G.
Granola cu nucă de cocos și cireșe uscate - o rețetă detaliată.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 2 3/4 căni de fulgi de ovăz
- 1 cană de pulpă de cocos uscată, tăiată în bucăți
- 1 cană fistic nesărat
- 1/3 cană semințe de dovleac
- 1 lingură de sare grunjoasă (sau 1,5 lingurițe de sare fină)
- 1/2 cană de zahăr brun deschis
- 1/3 cană sirop de arţar sau miere
- 1/3 cană ulei de măsline
- 3/4 cană de cireșe uscate fără sâmburi
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: fulgi de ovăz, fulgi de cocos, nucă de cocos, fistic, semințe de dovleac, zahăr brun, sirop de arţar, miere, cireșe uscate, granola
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Preîncălziți cuptorul la 150°C. Tapetați două tăvi de copt cu hârtie de copt. Într-un bol mare, combinați fulgii de ovăz, nuca de cocos, fisticul, semințele de dovleac și sarea. Combinați zahărul brun, siropul de arțar și uleiul de măsline într-o cratiță. Așezați cratița pe aragaz și încălziți amestecul la foc mic, amestecând, până când zahărul se dizolvă. Adăugați amestecul de nuci și amestecați.
- Întindeți amestecul într-un strat uniform pe tăvile de copt pregătite și coaceți, amestecând ocazional, până se rumenește, 20-25 de minute. Scoateți din cuptor și amestecați cu cireșele uscate. Granola poate fi păstrată într-un recipient etanș până la 1 săptămână sau în congelator până la 1 lună.
Categorii:
reţetă / Alimentație sănătoasă / Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii / Mese cu conținut scăzut de carbohidrați / Conținut scăzut de grăsimi / Colesterol scăzut / Mic dejun sănătos / Conținutul caloric al meselor preparate / Deserturi / Cereale pentru micul dejun, granola, musli / Bucătăria americană
Colecții de rețete
Rețete similare
