Avocado întins pe pâine prăjită

Voturi: 2

Cum să faci avocado tartinabil pe pâine prăjită

Timp: 5 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 1

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 432, grăsime totală 32 G., grăsimi saturate 5 G., proteine 13 G., carbohidrați 30 G., fibră 12 G., colesterol 187 mg, sodiu 533 mg, zahăr 4 G.

Pâinea prăjită crocantă cu avocado fraged nu este doar foarte sănătoasă și delicioasă, ci arată și impresionant atunci când este servită. Aroma sa neutră și culoarea verde plăcută se potrivesc perfect cu celelalte componente ale sandvișului. Una dintre cele mai simple opțiuni este să întindeți avocado piure pe pâine integrală prăjită și să o garnisiți cu felii de ou fiert tare. Presărați cu semințe de chia, bogate în acizi grași omega-3, și savurați-o ca o gustare sănătoasă sau la micul dejun.

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

1 felie de pâine integrală încolțită, prăjită
1/4 dintr-un avocado
1 ou fiert tare, feliat subțire
Ulei de măsline pentru stropire
1 linguriță de suc de lămâie
1 linguriță de semințe de chia

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: pâine integrală, ouă, Avocado, suc de lămâie, semințe de chia, pâine prăjită

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Zdrobiți avocado și întindeți-l pe pâine prăjită. Acoperiți cu felii de ou. Stropiți cu ulei de măsline și suc de lămâie și presărați cu semințe de chia, sare și piper negru.

Categorii: