Batoane energizante
Voturi: 1
Timp: 35 de minute.
Complexitate: uşor
Cantitate: 20 de bare
Complexitate: uşor
Cantitate: 20 de bare
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 133, grăsime totală 5 G., grăsimi saturate G., proteine 5 G., carbohidrați 20 G., fibră G., colesterol mg, sodiu mg, zahăr G.
Calorii 133, grăsime totală 5 G., grăsimi saturate G., proteine 5 G., carbohidrați 20 G., fibră G., colesterol mg, sodiu mg, zahăr G.
Începe-ți ziua cu unul dintre aceste batoane nutritive pentru micul dejun. Ellie Krieger le prepară mixând fulgi de ovăz, semințe de floarea-soarelui și fructe uscate asortate într-un robot de bucătărie, apoi adăugând ouă și sirop de arțar. După coacere, acest amestec bogat în calorii devine o batonă energetică crocantă și gumoasă.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- Spray de gătit antiaderent
- 1 cană de ovăz cu gătire rapidă
- 1/2 cană semințe crude de floarea-soarelui
- 1/2 cană de germeni de grâu prăjiți
- 1/4 cană de făină integrală de aluat
- 1/2 cană de caise uscate
- 1/2 cană migdale crude
- 1/2 cană de stafide
- 1/2 cană de curmale uscate fără sâmburi
- 1/2 lingură lapte praf cu conținut scăzut de grăsimi
- 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
- 1/3 lingură de sirop de arțar pur
- 2 ouă mari
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: fulgi de ovăz, semințe de floarea-soarelui, germeni de grâu, făină integrală, caise uscate, migdale, stafide, date, lapte praf, scorţişoară, sirop de arţar, ouă
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Preîncălziți cuptorul la 180°C. Pulverizați o tavă de copt de 22 x 33 cm cu spray de gătit.
- Puneți toate ingredientele, cu excepția ouălor și a siropului, într-un robot de bucătărie și mixați bine. Adăugați ouăle și siropul și începeți să mixați. Amestecul va semăna cu o pastă grosieră.
- Transferați într-o tavă de copt și întindeți uniform. Coaceți timp de aproximativ 20 de minute, până se întărește. Tăiați amestecul în 20 de batoane energetice.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
