Bile de energie
Voturi: 1
Timp: 35 de minute.
Complexitate: uşor
Porții: 24
Complexitate: uşor
Porții: 24
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 78, grăsime totală 3 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 2 G., carbohidrați 11 G., fibră 2 G., colesterol 1 mg, sodiu 49 mg, zahăr 1 G.
Calorii 78, grăsime totală 3 G., grăsimi saturate 1 G., proteine 2 G., carbohidrați 11 G., fibră 2 G., colesterol 1 mg, sodiu 49 mg, zahăr 1 G.
Aceste bile energizante au fost inspirate de ideea unor batoane granola delicioase și nutritive, doar într-un format de mărime mică. Bomboane sănătoase, gustare sau desert - numiți-le cum doriți, principalul lucru este că le puteți pune în geantă pentru un impuls rapid de energie pe parcursul zilei, când prânzul este încă departe sau după un antrenament.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 0,5 cană migdale, crude sau prăjite
- 0,5 cană de nuci, crude sau prăjite
- 1/4 cană semințe de dovleac decojite, crude sau prăjite
- 1 lingură de făină de mac sau pudră de cacao neîndulcită
- 1 lingură de semințe de chia
- Sare de mare
- 10 curmale Medjool, fără sâmburi
- 1/4 cană pastă de migdale
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: date, pastă de migdale, semințe de chia, nuci, semințe de dovleac
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Puneți migdalele, nucile și semințele de dovleac într-un robot de bucătărie și mixați-le până se toacă mărunt. Adăugați făina de mac, semințele de chia și 0,5 lingurițe de sare de mare și mixați până obțineți o compoziție omogenă.
- Adăugați curmalele și continuați să bateți, pulsând de 10-15 ori. Adăugați pasta de migdale și bateți până obțineți o compoziție omogenă. Amestecul ar trebui să poată fi presat în mână. Dacă este prea sfărâmicios, adăugați puțină pastă de migdale.
- Puneți amestecul de nuci la frigider pentru a se întări timp de aproximativ 10 minute. Luați aproximativ o lingură din amestec și rulați-l într-o bilă. Repetați cu amestecul de nuci rămas. Refrigerati bilele pentru încă 5-10 minute pentru a se întări. Resturile pot fi păstrate într-un recipient bine închis la frigider timp de câteva săptămâni..
Categorii:
Rețete similare
