Batoane energizante cu susan și caise uscate
Voturi: 2
Timp: 2 ore și 10 minute
Complexitate: uşor
Porții: 8
Complexitate: uşor
Porții: 8
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 300, grăsime totală 14 G., grăsimi saturate G., proteine 10 G., carbohidrați 34 G., fibră G., colesterol mg, sodiu mg, zahăr G.
Calorii 300, grăsime totală 14 G., grăsimi saturate G., proteine 10 G., carbohidrați 34 G., fibră G., colesterol mg, sodiu mg, zahăr G.
Caisele uscate dulci se potrivesc perfect cu bogăția semințelor de susan și cânepă din aceste batoane energizante. Fără nuci și fără coacere, acestea reprezintă un mic dejun sau o gustare excelentă. Cu 8 grame de fibre și 10 grame de proteine per porție, îți vor potoli foamea în orice moment al zilei.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 340 g caise uscate
- 1 cană de germeni de grâu
- 1/2 lingură pastă de tahini cu susan
- 1/4 cană semințe de cânepă crude, decojite
- 1/4 cană semințe de susan negre sau albe (sau ambele)
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: caise uscate, germeni de grâu, susan
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Acoperiți o tavă de copt cu folie de aluminiu până la o adâncime de 20 cm, lăsând o suprafață de 15 cm pe ambele părți opuse.
- Într-un robot de bucătărie, pasați caisele uscate. Adăugați germenii de grâu și semințele de cânepă și mixați până când ingredientele devin lipicioase. Adăugați tahini și începeți să mixați. Adăugați semințele de susan și amestecați până la distribuirea uniformă.
- Transferați amestecul în tava pregătită. Folosind folia în exces, apăsați amestecul ferm și uniform în tavă. Refrigerati timp de aproximativ 2 ore, până se întărește. Scoateți amestecul din tavă folosind marginile foliei și răsturnați-l pe un tocător. Răzuiți cu grijă folia de pe amestec și tăiați-l în jumătate pe verticală, apoi în sferturi pe orizontală, pentru a obține 8 batoane egale. Înfășurați fiecare baton individual în hârtie de copt și refrigerați până la 2 săptămâni.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
