Germeni de grâu

• Topping
• Clătite

Clătitele delicioase și sănătoase sunt exact ce trebuie pentru un mic dejun târziu de duminică. Preparate dintr-un amestec de făină universală și integrală și îndulcite cu mere și miere, aceste clătite sunt pufoase, moi și delicioase. citeşte mai mult

• Unt brun
• Fulgi de ovăz prăjiți
• Granola

Iubitorii de granola adoră cocoloașele sau ciorchinele pe care le găsesc cel mai des. Așadar, de ce să nu faci granola de casă complet în cocoloașe? Ree Drummond le pune în pungi, le leagă cu panglici și le dăruiește tuturor prietenilor și familiei sale. Este o alegere grozavă— citeşte mai mult

Pâinea proaspătă de casă, cu o crustă crocantă, este cea mai bună delicatesă pe care o poți oferi familiei tale. Nu ai nevoie de o mașină de pâine pentru a o face. O poți coace la cuptor, într-o tavă de pâine. Adaugă în aluat mărar, fenicul și semințe de susan, precum și... citeşte mai mult

• Clătite cu granola
• Granola de casă

Dacă preferi granola cu fructe și iaurt la micul dejun, nu-ți refuza combinația preferată nici măcar duminică, când toată lumea de acasă așteaptă ceva special! Prepară clătite pufoase cu granola și căpșuni și servește-le cu o lingură de iaurt. citeşte mai mult

Aceste batoane granola cu aromă de turtă dulce sunt modalitatea perfectă de a obține o doză delicioasă de energie dimineața. Aroma și gustul lor distinctiv de turtă dulce provin dintr-un amestec de melasă, condimente aromate și ghimbir confiat. Iar baza batoanelor este făcută din mai multe tipuri de nuci. citeşte mai mult

Acest smoothie dulce și acrișor este modalitatea perfectă de a folosi merișoarele rămase după deserturile de sărbători. Siropul de arțar adaugă dulceață, în timp ce germenii de grâu adaugă o aromă de nucă. Bogat în fier, zinc și vitaminele B și E, este de lungă durată. citeşte mai mult

Aceste batoane delicioase sunt făcute cu fulgi de ovăz, făină integrală, germeni de grâu, nuci și cireșe uscate și sunt moderat dulci, cu o ușoară acrișoare fructată. Sunt perfecte pentru micul dejun sau o gustare sănătoasă. citeşte mai mult

Acest amestec de nuci, semințe și fructe uscate este gustarea perfectă pentru cei care au nevoie de un plus de energie. Ingredientele sale sunt surse bune de fier și zinc, micronutrienți esențiali pentru recuperarea organismului. Și datorită zahărului brun și scorțișoarei, amestecul... citeşte mai mult

Coaceți delicioase fursecuri de ovăz de casă cu bucăți de ciocolată, nuci și stafide. Sunt crocante la exterior, dar moi și moi la interior, exact așa cum ne plac fursecurile clasice de ovăz. Puteți folosi orice ciocolată pentru umplutură, în funcție de preferințe. citeşte mai mult

Aceste brioșe sunt literalmente pline de fibre sănătoase și micronutrienți esențiali. Sunt făcute cu făină integrală, germeni de grâu, afine și piure de banane, a cărui dulceață naturală înlocuiește o parte din zahărul rafinat. citeşte mai mult

Un mix de fructe uscate și nuci este o gustare sănătoasă, ușor de luat cu tine și de ținut la îndemână. În loc să cumperi un mix de fructe uscate gata preparat, poți crea cu ușurință propriul tău mix folosind ingredientele pe care le preferi. citeşte mai mult

Aceste fursecuri delicioase și crocante, fără coacere, sunt făcute cu ulei de cocos, unt de arahide și miere. Pudra de cacao le conferă o aromă bogată de ciocolată, în timp ce ovăzul, stafidele ușoare și semințele de in adaugă... citeşte mai mult

Batoanele granola sunt o gustare excelentă la amiază; sunt sățioase și energizante. Le poți face singur și le poți lua la serviciu, la școală sau pur și simplu le poți servi cu ceai în loc de fursecuri. Această granola conține: citeşte mai mult

• Fleac
• Granola ușoară de casă

Iaurtul, granola și fructele proaspete de sezon sunt ingredientele principale ale acestui desert delicios și sănătos, care devine și mai frumos atunci când este așezat într-un trifle într-un pahar transparent. Puteți folosi orice fructe sau fructe de pădure, inclusiv banane. citeşte mai mult

Acest aperitiv necesită ciuperci portobello mari. Tulpinile sunt sotate cu ardei poblano blânzi și cărnoși și ceapă verde, apoi umplute în pălăriile ciupercilor cu mozzarella rasă și germeni. citeşte mai mult

În loc de pesmet tradițional, aceste fish fingers sunt rulate într-un amestec de migdale zdrobite, fulgi de tărâțe și germeni de grâu, ceea ce le face nu doar mai sănătoase, ci și delicioase, perfecte pentru o petrecere acasă sau - citeşte mai mult

Mulți oameni probabil visează la o prăjitură dulce magică, care conține mai multe nutrienți decât calorii și calorii. Aceste brioșe sunt o mană cerească! Sunt pline de tărâțe sănătoase, cereale, germeni de grâu, semințe de in și fibre din legume și fructe sănătoase. citeşte mai mult

Aceste biscuiți subțiri și crocanți sunt un exemplu perfect despre cum chiar și deliciile umplute cu ciocolată și unt de arahide pot fi sănătoase. Sunt coapte cu făină integrală și fulgi de germeni de grâu, care adaugă fibre, precum și... citeşte mai mult

Această rețetă de brioșe cu ciocolată este inspirată de o rețetă britanică de fursecuri cu ovăz. Deși sunt coapte ca niște brioșe drăguțe, perfecte pentru ceai, își păstrează textura unui fursec. De asemenea, puteți coace fursecuri - citeşte mai mult

Aceste brioșe delicioase dovedesc că o coptură sănătoasă poate fi și delicioasă! Îmbunătățește-le conținutul de fibre și micronutrienți adăugând făină integrală la făina obișnuită, ceea ce va oferi produselor tale de patiserie o aromă mai bogată și mai intensă. citeşte mai mult

Fulgii de ovăz, semințele de floarea-soarelui, migdalele feliate și germenii de grâu de la Alton Brown din aceste batoane granola îți vor oferi un plus de energie dimineața. Rețeta necesită puțină miere, unt și zahăr brun pentru a menține ingredientele împreună. citeşte mai mult

Caisele uscate dulci se potrivesc perfect cu bogăția semințelor de susan și cânepă din aceste batoane energizante. Fără nuci și fără coacere, acestea reprezintă un mic dejun sau o gustare excelentă. Fiecare porție conține 8 grame de fibre și 10 grame de proteine. citeşte mai mult

Preparate cu fulgi de ovăz, granola de orez și fructe uscate, aceste batoane combină perfect aromele sărate și dulci cu o textură crocantă - o gustare sănătoasă pe care o poți mânca din mers. Untul de arahide natural este foarte sățios, dar... citeşte mai mult

Începeți-vă ziua cu unul dintre aceste batoane nutritive pentru micul dejun. Ellie Krieger le prepară amestecând fulgi de ovăz, semințe de floarea-soarelui și fructe uscate asortate într-un robot de bucătărie, apoi adăugând ouă și sirop de arțar. După coacere, acestea... citeşte mai mult

Această gustare din cereale integrale este foarte nutritivă datorită pudrei proteice și tărâțelor de ovăz bogate în fibre. Fructele uscate tocate, precum stafidele, cireșele, afinele și caisele uscate, adaugă o culoare vibrantă. citeşte mai mult

• Vafe
• Umplere

Aceste vafe de casă combină trei arome de toamnă: vafe de dovleac și o umplutură caldă de mere și nuci cu sirop de arțar. citeşte mai mult

Odată ce încercați aceste biscuiți graham dulci din grâu integral, nu veți mai dori să mâncați niciodată biscuiți cumpărați din magazin. Folosiți-i pentru a face s'mores, ungeți-i cu unt de arahide sau savurați-i simpli. citeşte mai mult

Rețetă detaliată cu fotografii.

• Pentru granola (musli):
• Pentru iaurt:

Rețetă detaliată cu fotografii.

Rețetă detaliată cu fotografii.

Rețetă detaliată cu fotografii.