Batoane energizante cu ovăz și unt de arahide
Voturi: 2
Timp: 1 oră și 15 minute
Complexitate: uşor
Cantitate: 14 bare
Complexitate: uşor
Cantitate: 14 bare
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 240, grăsime totală 10 G., grăsimi saturate G., proteine 6 G., carbohidrați 30 G., fibră G., colesterol mg, sodiu mg, zahăr G.
Calorii 240, grăsime totală 10 G., grăsimi saturate G., proteine 6 G., carbohidrați 30 G., fibră G., colesterol mg, sodiu mg, zahăr G.
Preparate cu fulgi de ovăz, granola de orez și fructe uscate, aceste batoane combină perfect aromele sărate și dulci cu o textură crocantă - o gustare sănătoasă pe care o poți mânca din mers. Untul de arahide natural este foarte sățios, dar poți înlocui cu orice unt de arahide la alegere (cum ar fi cel de migdale sau alune).
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- Spray de gătit
- 1/2 cană de miere
- 1/2 cană naturală unt de arahide cremos
- 2 linguri de sirop de arțar
- 1 lingură de ulei de canola
- 1/4 cană zahăr brun
- 1/4 linguriță scorțișoară măcinată
- 1 linguriță extract de vanilie
- 2 căni de fulgi de ovăz
- 2 căni de musli de orez brun
- 1/4 cană de germeni de grâu prăjiți
- 1/2 cană de arahide prăjite și tocate
- 1/2 cană de caise uscate tocate
- 1/2 cană de smochine uscate tocate
- 1/2 linguriță de sare
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: miere, Unt de arahide, sirop de arţar, zahăr brun, scorţişoară, extract de vanilie, fulgi de ovăz, orez brun, germeni de grâu, Arahide, caise uscate, smochine
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Pulverizați o tavă de copt de 23 x 33 cm cu spray de gătit și dați-o deoparte.
- Într-o cratiță mică, la foc mediu, combinați mierea, untul de arahide, siropul de arțar, uleiul de canola, zahărul brun și scorțișoara. Amestecați și gătiți timp de aproximativ 3-5 minute, până când face bule. Luați de pe foc și încorporați extractul de vanilie.
- Într-un bol mare, combinați fulgii de ovăz, musli-ul de orez, germenii de grâu, arahidele, caisele uscate, smochinele și sarea.
- Turnați amestecul de arahide peste amestecul de cereale și încorporați ușor cu o spatulă, amestecând bine. Transferați compoziția într-o tavă de copt, acoperiți cu hârtie de copt și apăsați ferm pe fundul tăvii. Lăsați să se răcească complet (se va răci mai repede în frigider). Tăiați în pătrate sau batoane.
Autorul rețetei - Dana Angelo White este dieteticiană înregistrată, antrenoare sportivă certificată și proprietara Dana White Nutrition, Inc., un brand specializat în nutriție culinară și sportivă.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
