Smoothie de pepene verde și castravete

Voturi: 1

Timp: 5 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 1

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 120, grăsime totală 1 G., grăsimi saturate 0 G., proteine 4 G., carbohidrați 27 G., fibră 2 G., colesterol 0 mg, sodiu 50 mg, zahăr 22 G.

Acest smoothie incredibil de răcoritor este bogat în vitamina C datorită adaosului de pepene verde. Când pepenele verde este în sezon, tăiați pulpa cubulețe și păstrați-o la congelator pentru a obține cu ușurință un smoothie delicios. Castravetele se potrivește bine cu pepenele verde pentru o băutură la fel de răcoritoare, în timp ce laptele acru adaugă o textură cremoasă plăcută. Dacă smoothie-ul nu este suficient de dulce, vă recomandăm să îl îndulciți cu miere pentru beneficii maxime. Preparați acest smoothie cu pepene verde la micul dejun și vă veți simți cu siguranță energizați și revigorați!

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

1 bucată de castravete, de 5 cm, curățată de coajă și tocată grosier (aproximativ 0,5 căni) + 1 felie pentru garnitură
3 linguri de iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură de miere, opțional
Suc de la o jumătate de limetă (aproximativ 1 lingură)
2 căni de pepene verde fără semințe, tăiat cubulețe, congelat

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: Pepene verde, castraveți, suc de lămâie, lapte acru, chefir, miere

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Combinați castravetele, laptele acru, mierea (dacă folosiți) și sucul de lime într-un blender. Mixați la viteză mare până obțineți o compoziție omogenă.
Adăugați jumătate din pepenele verde congelat și mixați până obțineți o compoziție aproape omogenă, oprind blenderul după cum este necesar și apăsând ingredientele cu o spatulă sau o lingură de lemn pentru a ajuta procesul de mixare.

Adăugați pepenele verde congelat rămas și continuați să mixați până la omogenizare. Adăugați 1-2 linguri de apă, dacă este necesar, pentru a subția smoothie-ul. Turnați într-un pahar și decorați cu o felie de castravete.

Categorii:

reţetă / Alimentație sănătoasă / Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii / Mic dejun sănătos / Conținutul caloric al meselor preparate / Blender / Mâncăruri de vară / băuturi răcoritoare / Periuţă / Mic dejun / Food Network - rețete

Colecții de rețete