Smoothie cu cireșe și ovăz
Voturi: 2
Timp: 10 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 1
Complexitate: uşor
Porții: 1
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 290, grăsime totală 1 G., grăsimi saturate 0 G., proteine 11 G., carbohidrați 62 G., fibră 7 G., colesterol 0 mg, sodiu 170 mg, zahăr - G.
Calorii 290, grăsime totală 1 G., grăsimi saturate 0 G., proteine 11 G., carbohidrați 62 G., fibră 7 G., colesterol 0 mg, sodiu 170 mg, zahăr - G.
Acest smoothie sănătos se mai numește și fulgi de ovăz potabili, turnat convenabil într-un borcan cu un pai și savurat în drum spre serviciu. Este preparat cu cei mai buni rulouri de ovăz, care sunt pre-aburiți în apă fierbinte timp de câteva minute și apoi amestecați cu celelalte ingrediente. Iaurtul grecesc adaugă o textură cremoasă și fină. Cireșele adaugă o acrișoară subtilă și o aromă minunată atunci când sunt combinate cu extract de migdale. Îndulcește-ți smoothie-ul cu miere și savurează-l. Acest smoothie este o sursă excelentă de fibre în timpul zilelor de lucru.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 3 linguri de ovăz cu gătire rapidă
- 1,5 căni de cireșe congelate fără sâmburi
- 1/3 cană de iaurt grecesc degresat
- 2 lingurițe de miere
- 1/8 linguriță extract de migdale
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: fulgi de ovăz, cireașă, iaurt, miere
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Într-un castron mic, turnați 1/4 cană de apă fierbinte peste ovăz și lăsați să stea timp de 5 minute.
- Într-un blender, adăugați ovăzul, cireșele, iaurtul, 2 linguri de apă rece, mierea, extractul de migdale și un praf de sare. Mixați la viteză mare până obțineți o compoziție omogenă. Turnați într-un pahar și serviți imediat.
Categorii:
Colecții de rețete
Rețete similare
