Tilapia la cuptor în 15 minute
Voturi: 1
Timp: 15 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 4
Complexitate: uşor
Porții: 4
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 272, grăsime totală 10 G., grăsimi saturate 5 G., proteine 46 G., carbohidrați 1 G., fibră 0 G., colesterol 129 mg, sodiu 264 mg, zahăr 0 G.
Calorii 272, grăsime totală 10 G., grăsimi saturate 5 G., proteine 46 G., carbohidrați 1 G., fibră 0 G., colesterol 129 mg, sodiu 264 mg, zahăr 0 G.
Pentru a coace tilapia delicioasă la cuptor, veți avea nevoie de peștele în sine, puțină sare și piper negru, suc de lime și unt. Acest ingredient secret conferă peștelui o aromă intensă și delicată, care se topește literalmente în gură. Puneți tilapia la cuptor și va fi gata în doar 10 minute - un avantaj clar față de prăjit. Oricine poate face acest fel de mâncare. Serviți peștele cu orez sau legume și savurați.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 4 fileuri de tilapia (180-200 g fiecare)
- Coajă rasă fin și suc de la 1 lime
- 2 linguri (30 g) unt
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: tilapia, suc de lămâie
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Preîncălziți cuptorul la 190°C. Pulverizați o tigaie mare din fontă cu spray de gătit.
- Clătiți și uscați peștele prin tamponare; puneți-l într-o tigaie. Presărați fiecare file cu sare, piper negru, coajă rasă de lime și suc de lime. Puneți câte o bucată de unt pe fiecare file și coaceți-l la cuptor timp de 8-12 minute.
Categorii:
Rețete similare
