Carbohidrați arctic în crustă de coriandru cu fasole verde coaptă
Voturi: 1
Timp: 20 de minute.
Complexitate: uşor
Porții: 4
Complexitate: uşor
Porții: 4
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 528, grăsime totală 38 de ani G., grăsimi saturate 7 G., proteine 37 G., carbohidrați 9 G., fibră 4 G., colesterol 98 mg, sodiu 727 mg, zahăr 4 G.
Calorii 528, grăsime totală 38 de ani G., grăsimi saturate 7 G., proteine 37 G., carbohidrați 9 G., fibră 4 G., colesterol 98 mg, sodiu 727 mg, zahăr 4 G.
Arma ta secretă pentru a pregăti rapid o cină delicioasă este setarea pentru grill din cuptor. Cu această rețetă, poți pregăti o masă completă și o garnitură pe o singură tavă de copt, fără nicio bătaie de cap sau vase murdare. Cu momentul potrivit, peștele va fi perfect gătit, iar fasolea verde va fi crocantă și fragedă. De asemenea, ai o modalitate excelentă de a folosi acele tulpini de coriandru care sunt de obicei tăiate și aruncate.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 450 g fasole verde, fără margini
- 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
- 0,5 cană de tulpini de coriandru tocate mărunt (aproximativ 1 legătură)
- 3 linguri de maioneză
- 4 fileuri de cărbune arctic fără piele, a câte 170 g fiecare.
- 2 linguri de frunze de coriandru tocate
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: somon, Fasole verde, coriandru
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Preîncălziți cuptorul la modul grill și poziționați grătarul la 5 cm de elementul de încălzire.
- Amestecați fasolea cu ulei de măsline, 3/4 linguriță de sare și 1/2 linguriță de piper negru. Aranjați-o într-un singur strat pe o tavă de copt cu margini. Frigeți fasolea timp de aproximativ 4 minute până devine crocantă și rumenită pe alocuri.
- Amestecați tulpinile de coriandru tocat cu maioneză. Presărați fiecare file cu un praf generos de sare și piper negru, apoi întindeți amestecul de coriandru peste bucățile de pește, acoperindu-le complet. Așezați fileurile peste fasole și continuați să prăjiți până când peștele este gătit complet, 4-5 minute. Presărați cu coriandru tocat înainte de servire.
Categorii:
Rețete similare
