Salată sănătoasă cu tăiței, șuncă și brânză
Voturi: 1
Timp: 25 de minute.
Complexitate: uşor
Porții: 4
Complexitate: uşor
Porții: 4
Valoare nutrițională per porție:
Calorii 477, grăsime totală 17 ani G., grăsimi saturate 5 G., proteine 19 G., carbohidrați 66 G., fibră 11 G., colesterol 21 de ani mg, sodiu 561 mg, zahăr 0 G.
Calorii 477, grăsime totală 17 ani G., grăsimi saturate 5 G., proteine 19 G., carbohidrați 66 G., fibră 11 G., colesterol 21 de ani mg, sodiu 561 mg, zahăr 0 G.
Această salată este făcută cu spaghete multicereale, fierte și amestecate cu fâșii subțiri de ardei gras, salată romană, șuncă și brânză cheddar. Acest lucru face ca salata ta să fie nu doar sănătoasă, ci și foarte sățioasă și delicioasă. Un dressing de iaurt cu oțet de vin roșu, muștar Dijon și ierburi proaspete tocate adaugă o aromă specială. Această salată este un succes atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 340 g spaghete multicereale
- 3 linguri de oțet de vin roșu
- 2 linguri de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 lingurițe de muștar Dijon
- 2 cepe verzi, feliate subțire
- 1 lingură de mărar proaspăt tocat (opțional)
- 3 linguri de ulei de măsline extravirgin
- 1 ardei gras verde, feliat subțire
- 60 g felii subțiri de șuncă, tăiate în fâșii
- 60 g cheddar, tăiat în fâșii
- Jumătate de salată romană, feliată subțire
Vă recomandăm
Rețete cu ingrediente similare: paste spaghete, salată verde, salată verde, brânză cheddar, șuncă, ardei dulce, Muștar Dijon, ceapă verde, mărar
Gătirea felului de mâncare conform rețetei:
- Aduceți o oală mare cu apă sărată la fierbere. Adăugați spaghetele și gătiți-le conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Scurgeți pastele și clătiți-le sub apă rece pentru a se răci complet.
- Într-un bol mare, combinați oțetul, iaurtul, muștarul, ceapa verde, mărarul, 1/2 linguriță de sare și piperul negru după gust. Stropiți cu ulei de măsline și amestecați bine. Adăugați spaghetele, ardeii grasi, șunca, brânza și salata romană; amestecați bine.
Categorii:
Rețete similare
