Tort de mic dejun la cană (3 variante)

Voturi: 3

Timp: 10 minute.
Complexitate: uşor
Porții: 1

Valoare nutrițională per porție:

Calorii 248, grăsime totală 6 G., grăsimi saturate 2 G., proteine 7 G., carbohidrați 38 de ani G., fibră 7 G., colesterol 3 mg, sodiu 21 de ani mg, zahăr 1 G.

Probabil ați auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După o noapte de odihnă, este crucial să vă reîncărcați organismul cu alimente sănătoase. Această brioșă pentru micul dejun poate fi preparată cu o seară înainte, apoi încălzită la microunde în doar câteva minute dimineața (sau oricând în timpul zilei) pentru o masă rapidă, alimentându-vă corpul cu o doză sănătoasă de grăsimi, proteine și carbohidrați!

Rețetele folosesc recipiente de măsurat cu următoarele volume:
1 pahar (st.) - 250 ml.
3/4 cană (st.) - 180 ml.
2/3 cană (st.) - 160 ml.
1/2 cană (st.) - 125 ml.
1/3 cană (st.) - 80 ml.
1/4 cană (st.) - 60 ml.
1 lingură (lingură) - 15 ml.
1 linguriță (linguriță) - 5 ml.
1/5 linguriță (linguriță) - 1 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

Brioșă

1 lingură de lapte (laptele vegetal este în regulă)
0,5 lingurițe semințe de chia
0,5 lingurițe extract de vanilie
1 gălbenuș de ou
Jumătate de banană medie prea coaptă, pasată până obțineți un piure
3 linguri de făină integrală albă
1/4 linguriță praf de copt

Brioșă cu unt de arahide

1 lingură de unt de arahide
0,5 lingurițe scorțișoară măcinată + extra pentru presărat
Miere de stropit

Brioșă cu ciocolată

1 lingură de granule de ciocolată neagră
1 lingură de nuci tocate + extra pentru presărat
Coajă de portocală pentru presărat
Miere de stropit

Prăjitură de ovăz cu smochine

1 lingură de fulgi de ovăz
1 lingură de smochine tocate
0,5 lingurițe scorțișoară măcinată
Migdale feliate pentru presărat
Fulgi de cocos pentru presărat
Sirop de arțar pentru stropit

Sugestii de înlocuire a ingredientelor

Vă recomandăm

Rețete cu ingrediente similare: banane, lapte, ouă, făină integrală, semințe de chia, Unt de arahide, smochine, miere, nuci

Gătirea felului de mâncare conform rețetei:

Brioșă:

Combinați laptele, semințele de chia, vanilia, gălbenușul de ou și banana într-un borcan mic (0,5 litri) sau într-un recipient potrivit pentru cuptorul cu microunde. Adăugați făina și praful de copt și amestecați până când aluatul se îngroașă. Refrigerati până când este gata de utilizare.
Încălziți borcanul cu aluat la microunde la putere mare timp de 1 până la 1,5 minute.

Brioșă cu unt de arahide:

Adăugați unt de arahide și 0,5 linguriță de scorțișoară la rețeta de bază și amestecați bine. După ce prăjitura iese din cuptorul cu microunde, stropiți-o cu puțină miere și presărați cu scorțișoară, dacă doriți.
Brioșă cu ciocolată:

Adăugați bucățele de ciocolată și o lingură de nuci tocate la rețeta de bază. După ce prăjitura iese din cuptorul cu microunde, presărați-o cu coajă de portocală, nuci și miere, dacă folosiți.
Prăjitură de ovăz cu smochine:

În rețeta de bază, înlocuiți făina cu fulgi de ovăz. Adăugați smochine și scorțișoară. După ce prăjitura a fost scoasă din cuptorul cu microunde, adăugați migdalele, nuca de cocos și stropiți cu sirop de arțar, dacă îl folosiți (cel mai bine este să ajustați aroma după coacere).