100 de calorii per porție de mâncare

Unt de arahide

1 lingură = 100 calorii

Ridiche

100 buc. = 100 calorii

Avocado

1/3 fruct = 100 calorii

Fursecuri cu ciocolată

2 medii (aproximativ 6 cm în diametru) = 100 calorii

Creveți

13 creveți mari, gătiți = 100 calorii

Clementine

3 bucăți = 100 calorii

Bomboane de ciocolată fără umplutură

4,5 bucăți (20 g în total) = 100 calorii

Humus

4 linguri de hummus cumpărat din magazin = 100 de calorii

Radicchio

54 de frunze = 100 de calorii

Bezea

4 porții mari = 100 calorii

Roșii cherry

33 de bucăți = 100 de calorii

Chipsuri de cartofi

12 bucăți = 100 calorii

Brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi

2 cuburi (aproximativ 30 de grame fiecare) = 100 de calorii

Popcorn

3,25 căni de popcorn - 100 calorii

Banană

1 porție medie = 100 calorii

Zmeură

100 de fructe de pădure = 100 de calorii

Caise uscate

6 bucăți = 100 calorii

Măsline negre

16 bucăți = 100 calorii

Soia edamame

17 buc., în capsule = 100 calorii

Okra

43 de bucăți, fierte sau la abur = 100 de calorii

Smochine uscate

5 bucăți = 100 calorii

Caju

15 jumătăți prăjite = 100 calorii

Țelină

16 tulpini = 100 calorii

Roșii uscate la soare

20 de bucăți = 100 de calorii

Covrigei

21 mici, nesărate = 100 calorii

Sparanghel

31 de tulpini = 100 de calorii

Cartofi copți

1 tubercul mic (cu diametrul de 5 până la 7 cm) = 100 calorii

Morcov

28 de morcovi mici = 100 de calorii

Sardine

4 bucăți, conservate în ulei, scurse = 100 calorii

Stafide fără semințe

50 de bucăți = 100 de calorii

Fasole verde

60 de păstăi crude = 100 de calorii

Coacăze

1,25 căni de fructe de pădure proaspete = 100 de calorii

Paste penne din cereale integrale

34 de bucăți = 100 de calorii

Broccoli

9 buchețele (12,5 cm lungime) = 100 calorii

Migdale

2 linguri de migdale crude = 100 calorii

Fasole roșie

82 de bucăți, la conservă = 100 calorii

Semințe de dovleac

2,5 linguri = 100 calorii

Usturoi

22 de cuișoare = 100 de calorii

varză de Bruxelles

12 bucăți, crude = 100 calorii

Struguri fără semințe

33 de bucăți = 100 de calorii

Ursuleți de gumă

12 bucăți = 100 calorii