Top 10 alimente care ameliorează stresul

Avocado și banane

Cunoaștem aceste două produse, dar ce au în comun? Ambele sunt bogate în potasiu, un oligoelement esențial pentru normalizarea tensiunii arteriale.

Ceai

Calmează-ți nervii cu o ceașcă din ceaiul tău preferat.

mangold elvețian (mangold)

Magneziul, care se găsește în mangold și alte legume cu frunze, ajută la echilibrarea hormonului stresului, cortizolul.

Pește gras

Acizii grași omega-3, sănătoși pentru inimă, din pește precum somonul, heringul și tonul, ajută la reglarea nivelului de adrenalină, ajutându-vă să rămâneți calmi, echilibrați și concentrați.

Covrigei din cereale integrale

Când răsfoiești selecția automatului de vânzare, optează pentru gustări din cereale integrale, cum ar fi covrigeii sau biscuiții integrali. Fibrele nu numai că te vor sătura, dar carbohidrații îți vor oferi și energie și îți vor semnala creierului să elibereze serotonina, „hormonul fericirii”.

Morcov

Mestecarea alimentelor crocante poate ajuta la combaterea stresului. Morcovii, țelina și alte legume proaspete, bogate în nutrienți, reprezintă o gustare crocantă și satisfăcătoare, fără a adăuga multe calorii.

Lapte

Bea un pahar pentru a obține mai multă vitamina B, proteine, vitamina D și calciu care întărește oasele și relaxează mușchii încordați. Alege lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat. Încearcă să bei lapte înainte de culcare pentru un somn mai bun.

Iaurt

Data viitoare când te simți stresat, lasă înghețata jos și înlocuiește-o cu un parfait vibrant de iaurt.

Nuci

Stresul epuizează organismul, făcându-l mai susceptibil la boli. Migdalele, fisticul și nucile îți vor stimula sistemul imunitar cu vitamine și zinc.

Ciocolată

Cercetările arată că ciocolata neagră poate reduce nivelul hormonilor de stres. Ciocolata conține și zahăr (un carbohidrat), ceea ce înseamnă că eliberează serotonină, care stimulează starea de spirit. Răsfățurile sunt în regulă; trebuie doar să fii atent la porțiile tale.